낮과 밤이 바낀 것 같아 고민입니다.

Question

회사 퇴직하고 실업급여 수급중입니다

그래서 그런지 매일 낮에 자고 바에는 잠이 안와서 고민이 됩니다.

밤에 잠 좀 자두 1~2시간 정두 밖에 못자구 뜬 눈으로 밤은 지새웁니다

조언 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 겸손한허스키35입니다. 현재 일자리를 찾는 과정에서 스트레스를 받으실 가능성이 높습니다. 이러한 상황에서 잠이 잘 오지 않는 것은 자연스러운 일입니다.

Answer 2

안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 수면 3~4시간밖에 못하고 너무 힘들더라도 일주일만 새벽6시에 일어나보세요. 그러면 자연스럽게 23시쯤되면 잠 와서 생활습관 고쳐집니다

Answer 3

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

바뀐 낮과 밤을 다시 원래대로 돌리셔야 합니다.

퇴직하셨다고 다르게 살지 마시고 퇴직 전의 시간대의 몸 상태로 만들어주시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 럭셔리한참매53입니다. 하루이틀정도 작정하고 24시간 버텨보시는건 어떨까요? 아무래도 밤에 숙면을취하셔야 건강에 도움이....

Answer 5

안녕하세요. 강력한물범179입니다.

저는책만보면 숙면이잘되더라고요

유툽에 숙면음악켜놓구 책한두장보면 딥슬립~합니다^^

Answer 6

안녕하세요. 소중한늑대58입니다.

제가 밤낮을 많이 바껴본사람으로서 그냥 하루를 안자고 밤에 자는게 좋습니다 저는 지금도 밤에 잠이 잘안오긴 하지만 밤에 잘려고 노력을합니다

Answer 7

안녕하세요. 모던한발구지입니다.

일단 밤낮이 바뀌어서 다시 원래생활로 돌아갈수있게 일자리도 알아보시고 하루일과계획을 짜서 생활해보세요

Answer 8

안녕하세요. 똑똑한레오파드192입니다.

저도 밤낮이 바뀌어서 고민이 많았는데, 수면패턴을

조정한 방법은 간단했습니다.

하루1~2시간정도 조금 힘들게 운동을 해서 체력을 빼줬더니, 수면패턴 조정에 도움이 많이됐습니다

Answer 9

안녕하세요 다시 수면 패턴을 바꾸시는 방법은 잠이 안온다규 휴대폰 하시지 마시구 최대한 자려고 노력을 하셔야 합니다 그래야 바뀝니다