오트밀을 먹을 떄 어떤 과일이 가장 좋은가요?

Question

안녕하세요

아침이나 저녁 늦은시간에 식사를 챙겨 먹기 힘들때

편의점에서 오트밀을 사먹기도 하는데요

집에서 오트밀을 먹을때 어떤 과일을 함께 먹는게 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

오트밀과 함께 먹기 좋은 과일은 다음과 같습니다

1. 베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기 등): 낮은 당도와 높은 항산화 성분.

2. 사과: 식이섬유와 비타민이 풍부하며 혈당 상승을 천천히 유발.

3. 배: 수분과 식이섬유가 많아 포만감 제공.

4. 키위: 비타민 C와 식이섬유가 많고, 당도는 비교적 낮음.

이러한 과일들은 혈당 관리를 돕고 영양소를 보충해줍니다.