불면증이 있을때 좋은 습관은 어떤게 있을까요?

Question

불면증이 있을때 좋은 습관은 어떤게 있을까요? 자주는 아니지만 가끔 원하는 시간에 잠들지 못할때가 있는데 다음날 출근해서 지장이 크네요.

Answer 1

안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.

불면증이 있을때 몸을 따뜻하게 해주는것도 도움이 됩니다

자기전에 따뜻한 차 한잔하시고 잠자리에 들어서 이불음 조금 뚜꺼운 이불로 몸을 북~덮어주면 수면에 도움이 될수있습니다

Answer 2

안녕하세요. 선량한너구리180입니다.

우선 잠이 안 오더라도 핸드폰 많이 하지 마시고, 따뜻한 물이나 차 마시며 안정적인 시간을 가져보느 걸 추천드려요!

Answer 3

안녕하세요. 착실한악어276입니다.잠에대한 강박관념을 버리세요 잠이 안올때 내가 제일 좋아하는일에 몰입해 보시고 졸릴때까지 잠을 자지 마세요 자연스럽게 잠이 올때만 주무시고 시간을 즐겨보세요