불면증이 심할 때 도움이 되는 것들이 있을까요?

Question

보통 평소에는 6~7시간 정도 자는 편인데 한번씩 불면증때문에 아예 못자고 출근할때도 있고 1~2시간 자고 출근할때도 있는데 혹시 불면증이 올 때 사용하시는 방법있으면 부탁드립니다

Answer 1

좋은 방법은 아니지만 술 한잔 하고 자거나, 술이 별로라면 따듯한 차와 편안한 음악을 듣는 방법을 사용하고 있습니다. 저도 불면증이 좀 있는 편이라, 샤워-티-음악 순서로 숙면루틴을 꾸려서 최대한 잘 자보려고 노력중이나 정 안될때는 멜라토닌같은 수면 유도 영양제를 사용하기도 합니다. 

Answer 2

불면증이 있을떄 좋은건, 따뜻한 우유 마시고, 눈 마사지 방법도 좋아요. 눈 안대 형태로 나와있는데 향도 좋고 따뜻해서 수면에 도움을 주더군요!