오래 씹는것이 살이 안찌는 비결인가요?
안녕하세요 저는 음식을 오래 씹는것이 힘든데 주변에 보면 오래 음식을 씹는 사람들은 살이 잘 안찌는것 같더라고요
오래 씹는 것은 왜 좋을까요
오래 씹는다고 살이 안찌는 것은 아니지만,, 기본적으로 음식을 오래 씹어서 먹으면 소식할 가능성이 높아서 그럴것 같습니다. 잘게 씹으면 소화거 잘 되게 도와줄 수 있고, 오래씹는 저작운동이 여러가지 유익한 영향 준다는 말도 있네요
안녕하세요 김록희 한의사입니다
오래 씹는 것이 비만 방지와 체중감소에 아주 중요합니다
가장 중요한 원리는 오래씹어야 위장이 건강해지고 아래로 내려가 소장과 대장이 건강해지며 곧 그것은 장내 세균총에 영향을 주고 장의 가장 중요한 기능중 하나인 면역기능이 좋아져서 인체가 전체적으로 건강해지게 되는것입니다
천천히 먹고 오래 씹는 것은 건강관리에 아주 중요한 부분입니다. 또한 식사시에는 물을 적게 섭취하는 것이 좋습니다
물을 많이 드시면 소화액이 희석되어 소화흡수에 방해가 됩니다
위에 음식물이 들어오면 포만감을 느끼는 호르몬이 분비되게 됩니다.
빨리 씹으시는 경우에는 음식물이 위로 천천히 들어가서 포만감을 일으키기 전에 너무 많음 음식물이 위로 넘어갈 수 있겠습니다. 그래서 천천히 먹는게 체중조절에 도움이 될 수 있겠습니다.
살이 덜 찌기 위해서는 열량을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 음식을 오래 씹는 것 자체는 음식을 천천히 먹게 함으로써 적은양의 음식을 먹을 수 있기 때문에 살이 덜 찔 수 있습니다.
오래 씹으면 물리적으로 음식물을 잘게 부수게 되기 때문에 소화에 도움은 될 수 있겠지만, 사실 장에서 영양분 흡수에는 큰 차이가 없을 것으로 보이며 특히 살이 안 찌는 것과는 별개의 문제라고 봅니다. 단, 오래 씹으면 상대적으로 천천히 식사하기 때문에 과식의 우려가 적겠지요.
식사할 때 오래 씹는 것은 음식물의 소화에 도움되겠습니다. 하지만 오래 씹어 먹게되면 식사를 천천히 하게되고 적은 양을 섭취하고도 포만감이 들 수 있습니다. 상대적으로 빠르게 삼키게 되는 경우 평소보다 많은 양의 음식물을 섭취하게 되므로 쉽게 살이 찔 수 있습니다.
오래 씹는 것의 장점에 대해 설명드리겠습니다. 음식을 충분히 씹으면 침의 분비가 촉진되어 소화 효소가 잘 섞이게 됩니다. 이는 소화를 돕고 영양소 흡수율을 높입니다. 또한 오래 씹으면서 포만감을 느끼게 되어 과식을 예방할 수 있습니다. 이런 이유로 오래 씹는 습관이 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 개인차가 있을 수 있으니 무리하게 씹을 필요는 없습니다. 편안한 속도로 꼭꼭 씹는 정도로도 충분한 효과를 얻을 수 있습니다. 만약 씹는 것 자체가 불편하시다면 치과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
오래 씹어서 삼키는 습관과 살이 찌지 않는 것의 관계에 대해 궁금하시군요. 오랜시간 씹어서 삼킨다는 것은 음식을 먹는 속도가 느리다는 이야기가 됩니다. 음식을 천천히 섭취하면 위장이 부풀며 포만감을 느끼는 신호가 일찍 찾아오게 되는데, 이는 과식을 막을 수 있는 식사습관이 될 수 있습니다. 반면 급하게 식사를 하는 경우에 위장이 급속도로 팽창하여 포만감을 느끼기 전 과한 식사를 하게될 수 있고 이는 체중 증가의 원인이 될 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
음식을 천천히 그리고 꼼꼼하게 씹으면 포만감을 느끼는 데 시간이 걸립니다. 일반적으로 신체는 식사를 시작한 후 약 20분 후에 뇌에 포만감을 신호합니다. 따라서 오래 씹으면 더 적은 양의 음식으로도 만족감을 느낄 수 있어 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 철저하게 씹는 것은 소화 효소가 음식과 더 잘 섞이게 하여 음식의 소화와 흡수를 돕습니다. 이는 전반적인 소화 과정을 개선하고, 영양소의 효율적인 사용을 촉진합니다. 건강한 소화 과정은 체중 관리와 직결되며, 소화가 잘 되면 체내에서 지방이 축적되는 것을 줄일 수 있습니다.
이 외에도, 천천히 음식을 씹는 습관은 음식을 더 의식적으로 섭취하게 만들어 정서적 과식을 줄일 수 있는 마음챙김 식사의 일환으로 볼 수 있습니다. 이러한 식사 방법은 스트레스 먹기를 줄이고, 실제로 배고픈지 아니면 다른 감정 때문에 먹고 싶은지를 구분하는 데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
하루에 섭취하는 칼로리 중 10% 정도가 음식을 씹고 소화시키는데 사용된다고 하며, 오래 씹는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 천천히 먹게 되면 포만감을 느끼면서 섭취하는 총 칼로리가 줄어들게 됩니다.
오래 씹는 것은 살이 안 찌는 비결 중 하나라고 할 수 있는 것이 맞습니다. 사람은 저작운동을 반복하면 할수록 포만감을 느끼게 되며 식욕이 저하되게 됩니다. 그렇기 때문에 오리니 씹을수록 섭취하는 음식물의 양이 줄어들 것이라고 판단할 수 있습니다. 오래 씹는 습관을 들이는 것은 살을 빠지게 하는 영향을 줄 수 있는 요인이 맞습니다.