주중에는 바쁘셔서 식사를 제때 챙겨드시지 못하시나봅니다. 바쁘셔도 간단하게 중간중간 드시는게 좋을 것 같습니다. 주말에 과식을 피하시려면 아침 점심 저녁을 적당히 드신다는 마음을 먹으시고 그렇게 하셔야 할 것 같습니다. 중간중간 배고픔을 채워주는 건강한 간식을 드시는 것도 과식을 피할 수 있겠습니다.
외식이나 배달음식보다는 집밥을 적당량 드시는 것이 건강에도 과식을 줄이는데도 좋을 것 같습니다.
아무래도 주중에 먹지 못하는 음식을 쉬는 주말에 먹고 싶어지는 것은 어쩔 수 없는 것 같아요 저도 주말엔 배달 음식을 계속 시켜먹어서 살이 찌더라구요 그래서 주말에 먹고 싶은 음식을 시키되 그냥 먹으면 계속 먹고 싶어 질 것 같아서 포장 열자마자 바로 1인분만 소분해서 남은 양은 냉동실에 넣어두는 편입니다 그리고 나머지 끼니는 웬만하면 집에서 요리해 먹고 중간중간 간식 같은 거 조금씩 먹으면서 공복감이 안느껴지게 하는 편이에요
평소에 챙기지 못한 식사를 주말에 한다고 해서 영양소가 골고루 들어가는 것은 아닙니다. 평소에는 못 먹었던 음식을 주말에 많이 먹는 것은 건강에 적신호가 켜질 확률이 큽니다. 이를 예방하고 관리할 수 있는 방법은 항상 양을 정해서 먹는 습관이 중요합니다. 식사양의 최대치를 정하지 않고 먹으면 과식을 하게 됩니다. 그러니 식사를 하시기 전에 먼저 양을 정하시기 바랍니다. 그럼 많은 개선이 될 것입니다.