순간의 화를 다스리는 방법이나 노하우 있을까요?

Question

안녕하세요? 회사생활을 하다보면 업무회의를 할때나 베슷한 경우에 의견이 맞지않아 화가 날때가 있습니다. 이 경우, 순간의 화만 잘 다스리면 문제해결에 도움이 될갓같은데 노히우가 있으신분들께서는 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 번개머리 나방153입니다.

참을 '인(忍)'자를 세번을 쓰면 살인도 면한다고 합니다. 저로서도 화를 참지 못해서 후회한 적이 있어요.

화를 참는 노하우는 화가 났을 때 다른 생각을 하는 것입니다. 쉽지 않겠지만 가능합니다. 그리고 단 1분만 먼저 참아 보세요.

제가 어릴 때 부모님이 노하우가 있더군요. 어린 제가 잘못을 했을 때 부모님은 화를 참지 못하겠지만, 밖에 나가 회초리를 만들어 오라고 했어요. 아이가 회초리를 만들어 올 때까지 기다리며, 화를 해소한 것이죠. 즉 적절하게 시간을 소비하면 어느 정도 해소됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 차근이입니다.직장생활을 할때 너무 열이 받는 상황이 많이 발생하죠...그때 저는 이렇게 합니다.

우선 화가 날때 눈을 감고 5초를 기다립니다..그리고 다시 5초를 더 기다립니다...아직도 분하고 화가 안풀리면 5초 더 기다립니다..

그러면 화가 어느정도 풀리더라고요....그리고 마음가짐으로 이건 아무것도 아니다라고 자꾸생각합니다..그러면 잊더라고요

Answer 3

안녕하세요. 밤하늘 푸른물결의 오로라입니다.

순간적인 화는 평정심과 이성적인 퍈단을 흐트려뜨리기 때문에 순간적인 화가 나면 찬바람을 맞으며 혼자만의 시간을 갖는것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 단아한라마카크284입니다.

심호흡이 정말 별거 아닌것 같지만

저는 피꺼솟이 오거나 스트레스 받을때

눈을감고 심호흡을 크게 5~10회정도 반복합니다

저만의 루틴이지만 어느정도 마음을 가라앉히는데 도움이 되는 것 같습니다

Answer 5

안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 사람들이 화를 다스리는것은 정말 힘든데요 두번을 듣고 한번만 말을 해보세요 그리고 말을할때 숨을 크게한번 쉬고 말을 해보세요 조금은 낳아 집니다

Answer 6

안녕하세요. 듬직한족제비228입니다.

우선 크게 숨이 들이마셨다 천천히 내뱉기를 5회정도 하세요

그리고 눈을감고 5분정도 명상을 하시며 마음을 진정시키세요