평소에 몸 관리를 어떻게 하는게 좋나요?
제가 이상하게 평소에 몸 관리를 너무 못 해서 그런지 몸이 너무 자주 아픈 편인데요 저도 몸 관리를 건강하게 하고 싶은데 운동을 많이 해야 할까요?
안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
기본적으로 운동을 하시는게 건강관리의 기초이지만
먹는 음식을 조절하셔서 관리하실 수도 있습니다.
설탕(당성분)을 줄이시든지 탄수화물의 섭취량을 줄이시면
한결 몸이 가벼워집니다.
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
건강하려면 하루 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
집에서 팔굽혀펴기만 꾸준히 해줘도 운동부족으로 몸이 아픈 경우는 생기지 않습니다.
안녕하세요. 뉴아트입니다.
운동이 무조건 몸에 좋은 건 아닙니다
하지만 한가지 확실한 건 활동량이 늘어야 건강이 좋아진다는 점입니다
운동과 활동량은 다른 부분이니 참고하시면 됩니다
10대 ~ 20대가 가장 몸의 상태가 좋은 이유가 바로 활동량이 많은 나이였기 때문입니다
나이를 먹을 수록 활동량은 급격하게 줄어듭니다
예전부터 어른들이 움직이라고 하는 건 다 이유가 있어서 입니다
기본적으로 걷기만 잘하셔도 최소한의 몸관리가 됩니다
처음부터 무리해서 움직이지 마시고 걷기부터 시작하시면 될 거 같습니다
안녕하세요. 세심한향고래249입니다.
하루에 조금이라도 운동을 시작하시는게 좋아요. 처음부터 무리하시면 몸에 안 좋을 수도 있어요. 일단 하루에 1시간이상 1만보이상 걷는다는 생각으로 산책부터 시작해보세요. 그리고 쉬는시간마다 틈틈히 스트레칭도 해주시고요. 그러면 어느정도 체력이 올라오시는데요. 그 이후에 헬스든 등산이든지 맞는 운동을 시작해보시는게 좋아요. 도움이 되셨나 모르겠네요.
안녕하세요. 소통남입니다.
평생운동을 해야되기에 단시간보단 걷기1시간을 꾸준하게 평생하는게 좋을듯싶습니다.
하루이틀만에 건강해질수가없지요.
안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.
운동을 많이 하실필요는 없어요 이틀에 한번씩 맨몸운동 정도만 30분 이상만 하면 충분히 건강해집니다
