남자인데 다른 사람에 비해 손목과 발목이 되게 가는편이라 손목과 발목을 1년에 한번씩은 염좌에 걸려서

손목을 기르는 운동이 있다면 해보려고 하는데요 집에서 할만한 운동은 어떤것들이 있나요?