하루 5시간자고 이후 한두시간아침에 잔다면

Question

성별

남성

나이대

33

일주일에 4회정도 출근날에 5시간정도수면하고 출근하고나서 오전에 한두시간 잘수있습니다

이런경우 잠을못잘때 암발생률이 올라간다는데

그런 암발생률이 정상 7시간수면자듷과 비슷할까요

아니면 그래도 여전히 안좋을까요

7시간정상수면 vs 5시간 + 출근후 오전수면2시간 입니다

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 7시간을 정상수면 하는 것이 더 좋습니다. 2시간을 추가로 자면 나머지 5시간 잘 때도 수면의 질이 많이 떨어집니다. 수면 초기에는 깊은 잠, 수면 끝에는 얕은 잠을 자는데 30분 이상 낮잠을 자면 깊은 잠 단계로 들어가서 밤수면을 할 때 수면을 깊게 하지 못해서 수면의 질이 떨어집니다. 따라서 낮잠은 30분 이상 자지 않는 것이 좋습니다.