밤낮 바뀌면 안좋다는데 수면시간 충분해도 그렇나요?

Question

성별

여성

나이대

25

밤낮바뀌면 안좋잖아요 근데 7시간 8시간 오래자도 건강에 안좋나요? 보통 새벽 5시에 자고 오후 1시에 일어나는데 어떤지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

총 수면시간은 충분해도 생체리듬이 깨지면 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있어요. 밤에 분비되는 멜라토닌이나 성장호르몬이 제대로 분비되지 않아서 면역력이 떨어지고 대사에도 문제가 생길 수 있거든요. 특히 아침 햇빛을 못 보면 비타민D 합성도 잘 안되고 우울감도 생길 수 있어서, 가능하면 밤 12시 전에는 자서 아침형 인간이 되는게 좋아요.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

낮과밤이 바뀌어있다면 규칙적인 생활이 어려워 지며 이것이 건강에 악영향을 줍니다. 여러 연구에서 이미 밝혀진바 있습니다. 이는 사람의 신체가 낮과 밤의 리듬, 즉 '서큘라디언 리듬'에 맞춰져 있기 때문입니다. 그리고 지금 말씀하신 패턴은 평생 유지하기 어렵습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

7시간 8시간 오래자도 밤낮이 바뀌어 있는 경우에는 생체 시계가 혼란스러워져 신체 기능이 불규칙하게 될 수 있습니다.

특히 비타민 D 결핍, 정신 건강 문제, 신체 리듬의 불균형 등이 발생할 수 있기 때문에 가능한 한 수면 패턴을 자연적인 낮밤 주기에 맞추는 것이 좋습니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

평가 감사합니다

Answer 4

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

네 낮밤이 뒤바뀐채로 잠을 오래자도 잠의 질이 떨어집니다 인체의 호르몬 대사가 보통 밤11시에서 새벽2시까지 가장 왕성하고 이때 신체의 회복도 대부분 일어나기때문입니다