밤낮 바뀌면 안좋다는데 수면시간 충분해도 그렇나요?
밤낮바뀌면 안좋잖아요 근데 7시간 8시간 오래자도 건강에 안좋나요? 보통 새벽 5시에 자고 오후 1시에 일어나는데 어떤지 궁금합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
총 수면시간은 충분해도 생체리듬이 깨지면 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있어요. 밤에 분비되는 멜라토닌이나 성장호르몬이 제대로 분비되지 않아서 면역력이 떨어지고 대사에도 문제가 생길 수 있거든요. 특히 아침 햇빛을 못 보면 비타민D 합성도 잘 안되고 우울감도 생길 수 있어서, 가능하면 밤 12시 전에는 자서 아침형 인간이 되는게 좋아요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
낮과밤이 바뀌어있다면 규칙적인 생활이 어려워 지며 이것이 건강에 악영향을 줍니다. 여러 연구에서 이미 밝혀진바 있습니다. 이는 사람의 신체가 낮과 밤의 리듬, 즉 '서큘라디언 리듬'에 맞춰져 있기 때문입니다. 그리고 지금 말씀하신 패턴은 평생 유지하기 어렵습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
7시간 8시간 오래자도 밤낮이 바뀌어 있는 경우에는 생체 시계가 혼란스러워져 신체 기능이 불규칙하게 될 수 있습니다.
특히 비타민 D 결핍, 정신 건강 문제, 신체 리듬의 불균형 등이 발생할 수 있기 때문에 가능한 한 수면 패턴을 자연적인 낮밤 주기에 맞추는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 낮밤이 뒤바뀐채로 잠을 오래자도 잠의 질이 떨어집니다 인체의 호르몬 대사가 보통 밤11시에서 새벽2시까지 가장 왕성하고 이때 신체의 회복도 대부분 일어나기때문입니다