고민상담
1시간씩 운동을해도 살이 안빠지는이유는 호르몬작용땜인가요?
매일 한시간씩 걷기를 합니다 일주일에4일이상은 걸어다는더 식사두 많이먹진않는대 아랫배는 여전하내요
1시간씩 운동을해도 살이 안빠지는이유는 호르몬작용땜인가요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다. 복부 비만은 쉽게 빠지지 않습니다. 일단 식이요법을 시행해야 합니다. 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소 및 단백질량을 늘리세요. 그리고 유산소 운동과 근력운동을 함께 해야 효과적입니다. 특히 땀이 날정도로 해야 효과를 볼 수 있어요.
안녕하세요. 내마음별과같은잔잔한호수입니다. 매일 1시간씩 걷는다고 해서 살이 많이 빠지지는 않지만 걷기운동과 함께 강도높은 운동을 같이하면 빠질수 있습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 매일 한시간씩 하시면 충분해요 좀 빠른 걸음으로 걷기를 하시고 마무리에는 윗몸일으키기를 40~50번씩 해보세요~
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 걷기도 어느정도의 살이 빠지고 나면 더 이상 지방이 빠지지는 않을 거예요. 더 강도 높은 유산소 운동이나 근력운동을 같이해주세요.
안녕하세요. 행운이대박입니다.그럴수도 있지만 칼로리 계산하면 7200 칼로리가 먹고 움직이고 빼내야할 열량이 7200 이니 계산하면 편하실겁니다 인아웃이 계산상 7200 칼로니 입니다. 바디빌딩 운동할때 먹는거 나름이구요 운동은건강하기위해 하는거지 운동으로살뺀다는. 단조로운 이유로접근한다면 무리있으십니다
안녕하세요. 소화기냉장고465입니다.
체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.저녁밥을 한공기에서 반공기로 줄이고 저녁때 배가 고파서 간식으로 달걀과 오이등만 먹는다면 운동을 하나도 안하고도 식단조절만으로 체중감량이 가능합니다.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.1시간씩 매일 걸어도 살이 빠지지않는건드시는 음식 칼로리보다 운동으로 빼는 칼로리가 적다보니 빠지지않는것입니다. 먹는것보다 많이움직여야 됩니다. 몸은 정말 정직합니다
제가보기에는 현상유지하는듯하네요
안녕하세요. 제발리모컨좀가져와라요놈자식아입니다.
걷기 운동은 사실 크게 다이어트에 도움이 되지 않는다고 합니다.
숨이 턱까지 차오르게 유산소운동을 30분 하시는게 더 도움이 됩니다.
안녕하세요. 시간을 달리는 경이로운 코알라입니다.
걷기보다는 실질적으로 효과가 있는 유산소운동인 조깅이나 계단오르기 등을 해보세요.
걷기는 크게 도움이 안될 수 있습니다.
또한 기초대사량이 낮아졌을 수 있으니 근력운동을 하셔서 기초대사량도 늘리시는걸 권해드립니다.