지방은 연소되고 근육은 잘 만드는 제대로 된 다이어트 식단은 어떻게 구성하면 좋을까요?

Question

남편은 근육량을 늘려야 하고 저는 우선 체지방을 빼고 근육을 늘리라고

처방이 떨어졌습니다.

매일 먹어야 해서 식단이 제일 중요하면서 까다로운데요.

점심만 우선 식단을 짰는데 평가 부탁드립니다.

잡곡밥, 시래기된장국, 계란찜, 고등어구이, 미나리나물,

파래김, 배추김치

간식- 두유, 고구마 1/2개, 방울토마토 6개

Answer 1

점심은 적어주신것처럼 일반식을 드시되 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하시길 권장드립니다.

체지방을 줄이기 위해서는 정제탄수화물과 포화지방 섭취를 줄이는것이 중요합니다