어깨통증 있을때 팔굽혀펴기 해도 괜찮을까요?
작년 9월부터 홈트레이닝 시작해서 50개부터 늘려가며 하루 250~300개 사이 팔굽혀펴기를 매일 해왔습니다.
잠을 잘못 잤는지 왼쪽 어깨부분에 통증이 어제부터 있었지만 팔굽혀펴기 할때 더 심해지거나 하지는 않았습니다. 혹시나 해서 50개만 하고 멈췄는데요 오늘 조금 더 심해진 것 같습니다.
매일 하던 팔굽혀펴기 때문에 통증이 있는건지 잠을 잘못자서인지 모르겠지만 1주일정도 쉬는 것이 괜찮을지 아니면 조금씩이라도 운동을 하는것이 좋을지 모르겠어요
4개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.팔굽혀펴기시 대흉근, 소흉근, 삼각근 등 어깨에 있는 근육이 작용하게 됩니다. 통증이 있을 경우 완화될 때까지 휴식을 취할 것을 권유드립니다. 통증을 견뎌가며 무리하게 운동하는것은 좋지 않습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잘못된 자세로 운동을 하거나 팔굽혀 펴기를 할 경우에 팔꿈치나 어깨에 통증이 나타날 수 있습니다. 통증이 나타나고 지속적으로 유지된다면 당분간은 팔굽혀펴기 및 관련 부위 근육 운동은 삼가하시는 것이 좋습니다. 근육 손상 이후에 충분히 휴식을 하는 것처럼 어깨나 팔꿈치에 통증이 나타났다면 일단 휴식으로 회복하는 것이 좋습니다. 장기간 운동에서는 꾸준함도 중요하지만 적절한 휴식은 더욱 더 중요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.
참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.조금 쉬는것이 좋아보입니다.
1. 유착성 관절낭염의 가능성이 있습니다.
(1) 원인
- 정확한 원인은 아직 정립되지 못했습니다.
- 관절낭속의 염증에 의한것이라 추측되고 있습니다. 힘줄의 이상등으로 초래된
(2) 증상
- 흔히 말하는 오십견입니다.
- 어깨 주위에 통증이 생깁니다.
- 어깨가 아파 어깨를 쓰지 않으려고 하여 점점 안쓰기 시작하면서 더욱 통증이 심해지고, 굳어집니다.
(3) 치료
- 적극적인 자가 물리치료 요법
- 약물치료
- 레이저치료
- 수술
2. 회전근개 건 파열의 가능성이 있습니다.
(1) 원인
- 변성으로 인한 퇴행성 변화로 인해 서서히 근육이 상완골에 부착하는 부위가 파열되어 발생합니다.
(2) 증상
- 팔을 움직일 때 어느 한 지점에서 심한 통증을 느끼고, 어디가 걸린 느낌, 소리 등이 납니다.
- 팔을 벌릴 때 힘이 없습니다.
- 무거운 짐을 옮길 때 통증을 느끼게 됩니다.
(3) 치료
- 팔걸이 착용
- 자가물리 치료 요법
- 수술적 치료
