무릎 관절이 안 좋으신 분께 추천할만한 운동은 뭐가 있을까요?

Question

아는 지인 분께서 무릎이 정말 안 좋으십니다.

연세도 있으시지만 무릎이 아프셔서 운동을 아예 안 하시려고 하는데요.

수영을 추천드리니 물이 무서워서 싫다고 하십니다.

이런 분께는 어떤 운동을 추천 드려야 할까요? 인터넷에 찾아보니 지압 스탭퍼 있던데 그건 괜찮을까요?

Answer 1

무릎이 안좋으시면 수영이 가장 좋을 거 같은데 물을 무서워 하신다면 걷기 운동이 가장 좋으실 거 같습니다. 아니면 헬스장에서 가볍게 웨이트를 하는 것이 좋을 거 같은데 상체 운동은 무릎을 쓰지 않고 하체도 무릎에 부담을 적게 주는 운동이 많죠

Answer 2

무릎이 안좋으신분들에게 추천드리는 운동은 많이 없는데, 걷기가 가장 좋다고 생각합니다. 연로하신분이라면 수영도 위험할 수 있습니다. 가까운 물리치료 잘한다고 소문난 의원에서 물리치료를 병행하시면서 걷기운동을 하시라고 권해보세요.

집에서도 스트레칭같은 운동을 해주시는게 좋습니다.

고령자분들은 병원비가 그리 많이 나오지 않습니다. 병원까지 걷는것만으로도 충분한 운동이 될것이라고 생각됩니다.

Answer 3

집에서 간단하게 운동 기구 없이도 운동 가능한 맨몸운동도 많습니다.

대표적으로 스쿼트로 무릎 관절염을 예방하는 운동이 있습니다.