무릎이 아플때는 어떤 운동을 해야할까요?
2023. 04. 14. 22:29
30분만 걸어도 무릎이 아파서 쉬어가야합니다
무릎을 강화시키고 싶은데 수영은 할 수가 없는 상황입니다
적당한 운동 아는 거 있으시면 추천해주세요
총 3개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
30분만 걸어도 무릎이 아프시면 한단게
더 낫은 운동으로 의자나 쇼파에 안자서
다리를 일자로 폈다 접었다 반복운동을
하면 무릎주변의 근육이 발달되어 무릎에
도움이 될듯합니다
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무릎이 아프시다면 산을 오르기에는 무리가 있겠네요~ 그러면 집 주변을 매일 2~30분 정도라도 평지를 걸으신다면 무릎 강화에도 도움이 되고 무릎도 덜 아프시지 않을까라는 생각이 듭니다~^^
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안녕하세요. 청렴한크낙새46입니다.
무릎이 아플땐 혹시 최근들어 체중이 늘지는 않았나요 제가 체중이 늘어나니 무릎에 무리가 가더군요(보통 1kg당 6배의 무게가 무릎에 가해 진다고 합니다)무릎에 좋은 운동은 실내 자전거 타기가 다리에 근력이 생겨 통증에 도움이 됩니다
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