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변비를 없애는방법중에 최고의방법은 운동인가요?
안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다
변비를 없애는 방법중에 최고의방법은 운동인가요?운동말고 더 좋은 방법이 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
변비를 없애는 방법이 궁금하시군요.
저같은 경우는 그릭요거트를 먹으면 바로 화장실을 가게 되더라고요.
아침에 미지근한 물 한 잔을 마시고요.
그 다음 운동을 하고, 토마토즙과 그릭요거트에 견과류 뿌려서 먹고 있는데요.
아침마다 화장실을 가게 되는 것 같습니다.
변비를 없애는 방법 중 최고의 방법은 운동이라고 단정 짓기는 어렵습니다.
변비를 예방하고 개선하기 위해서는 운동 뿐만 아니라 식습관 개선, 수분 섭취, 규칙적인 배변 습관 등이 함께 이루어져야 합니다.
변비증상에 여러가지 원인이 있지만, 아침에 일어나기전에 무릎을 세우고 왼쪽 오른쪽으로 번갈아가면서 300회 정도 스트레칭을 해주면 장을 자극하게 되어 신호가 오게되고, 장에 좋은 섬유질(미역, 고무마)이 많은 음식을 먹고, 가능하면 녹즙도 챙겨드시면 변비에 정말 좋습니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.변비를 해결하는 데 있어서 운동만큼 효과적인 방법은 없습니다. 규칙적인 운동은 장 운동을 자극하여 변비를 해결하는 데 가장 좋은 방법이죠. 특히 유산소 운동이나 복부 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다.하지만 운동 외에도 충분한 수분 섭취, 식이섬유 섭취, 배변 습관 개선 등 다양한 방법을 병행하는 것이 중요합니다.
변비개선방법으로 운동도 있고 또 식이요법으로는 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물 등 을 섭취하면 장의 건강을 개선하고 변비예방을 할 수 있고, 또 물을 충분히 섭취하는 것도 변비에 도움이 될 수 있습니다.
또, 사람에 따라서는 요구르트,유산균이 안 맞는 경우도 있는데, 이런 유산균 포함된 식품은 장내 유익균 세균을 증가시켜서 변비를 완화해줄 수 있습니다.