의료상담
눕거나 업드리면 방사통이 심해집니다 나아질 수 있는 방법 있나요?
성별
남성
나이대
34
기저질환
허리디스크
복용중인 약
소염진통제, 근육이완제
허리디스크가 있는데 허리는 너무 오래 앉거나 딱딱한 곳에 앉거나 오래 걷거나 등등 허리에 무리가 가는 행동을 할 때만 아프고 오히려 방사통이 심한 상탭니다 약 먹고 걷다보면 통증이 거의 없거나 충분히 버틸 수준으로 줄어드는데 눕기만 하면 방사통이 심해집니다(특히 누우면)
종아리 바깥쪽에 무릎이 가까운 부분과 엉덩이 바로 아래 허벅지 바깥부분, 엉치뼈, 발목 뒤쪽이 아파요
자세히 말씀 드리면 종아리와 허벅지는 계속 시큰 거리고 약기운 떨어지면 허벅지 쪽에 찢기는 듯한 통증이 왔다가 시간이 좀 지나면 풀립니다 그리고 발목 뒤쪽도 좀 시큰 거려요 엉치뼈도 가끔씩 조이는 듯 한 통증이 옵니다
이래서 밤에 잠자기가 힘듭니다
마지막으로 새끼 발까락 부터 발 바깥쪽에 저림이 있습니다
어떻게 하면 조금이라도 통증을 줄일 수 있을까요?
일단 큰 병원은 예약도 밀리고 금전적인 문제도 있어서 동네 좀 괜찮은 의원으로 다니고 있습니다
1개의 답변이 있어요!
디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다. 당장 통증에 대해서는 진통제를 사용하여서 조절하시는 수밖에 없습니다.