매일 잠자리에 드는 걸 거부하며 늦게 자는 아이, 어떻게 규칙을 정할 수 있을까요?
초등학교 3학년 남자아이입니다. 아이가 매일 잠자리에 드는 것을 거부하여 늦게 자려고 합니다. 어떻게 규칙을 정해서 아이를 일찍 잠들게 할 수 있을까요?
매일 잠자리에 드는 것을 거부하는 초등학교 3학년 아이로 인해서 걱정이 되겠습니다.
이런 경우 일정한 수면 패턴을 만들어주는 것이 필요합니다.
일정한 장소, 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한 권 읽어주는게 좋습니다.
또한 환경적인 요인을 살펴보는 것도 중요합니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면을 취하는데 도움이 된다고 합니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어 놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
우리의 수면 루틴을 만들어보자. 정해진 시간에 잠자리에 들면 아침에 더 기분좋게 일어날 수 있어! 라는 식으로 긍정적인 효과를 강조하세요. 아이사 스스로 시간을 정할 수 있는 기회를 주면 협력적으로 규칙을 지킬 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
매일 잠자리에 드는 것을 거부하며 늦게 자려고 하는 이유는
놀이를 하고자 하거나 다른 것을 하고 싶은 욕구가 강해서 입니다.
아이가 잠자리에 들지 않으려고 한다면 단호함이 필요로 합니다.
즉, 아이가 잠자리에 들지 않으려고 하는 그 즉시 단호하게 지금은 밤잠을 자야하는 시간이지 놀이를 하거나 다른 활동을 하는 시간이 아니야 라고 말을 해주고, 왜 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야만 하는지 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주도록 하세요.
잠자기 전 루틴을 형성 하고 아이가 매일 일정한 시간에 잠들어 아침에 일어날 수 있도록 규칙적인 패턴을 유지 할 수 있도록 아이의 행동을 지도하여 주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요.
자기 전에 목욕을 하거나, 책을 한 권 같이 읽는다거나 등 아이와 함께 할 수 있는 간단한 활동을 하면 도움이 됩니다. 이러한 활동이 루틴이 되도록 해주셔서 아이가 이러한 활동이 끝나고 잠에 드는 것을 자연스러운 일로 받아들일 수 있도록 도와주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
매일 잠자리에 드는 걸 거부한다면 이렇게될경우너무 힘들고 집중력이 떨어지니 약속을 정해 지키게하세요