매일 잠자리에 드는 것을 거부하는 초등학교 3학년 아이로 인해서 걱정이 되겠습니다.
이런 경우 일정한 수면 패턴을 만들어주는 것이 필요합니다.
일정한 장소, 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한 권 읽어주는게 좋습니다.
또한 환경적인 요인을 살펴보는 것도 중요합니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면을 취하는데 도움이 된다고 합니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어 놓는 것도 효과적이라고 합니다.