적정 수면시간이 얼마인가요?

Question

동생이 올해로 16살인데,

잠을 하루에 13시간씩 잡니다.

걱정이 되어 뭐라고 하니, 휴식을 취하는 것이라며 화를 내네요.

매일 13시간씩 자는데 이게 휴식이 맞나요?

깨어있는 시간도 침대에 누워서 많이 보냅니다.

16살 청소년의 적정 수면 시간은 얼마인가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 16살 나이에 비해 13시간은 매우 많이 잠을 자는 편입니다. 사람마다 편차가 있을수 있지만 그래도 평균에 많이 벗어납니다. 건강한 사람은 16살 정도때는 7~9시간 정도가 적당하며 13시간은 과다 수면을 의심할 수 있습니다. 간혹 신체에 문제가 있을 수 있으나 가까운 병원 방문하여 검사 한 번 받아보시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

동생분이 잠을 많이 주무시네요. 소아청소년의 경우 성인보다 적정 수면 시간이 길어서 10시간 정도를 권유하기는 합니다. 물론 10시간씩 잠을 자는 대한민국 청소년은 많지는 않지요. 13시간은 다소 많은 시간이기는 하지만 적정 수면 시간보다 길게 잔다고 해서 문제가 있는 것은 아니랍니다. 수면 시간은 개인차이가 있어서 오래 자야 낮에 활동을 잘 하는 경우도 있기 때문이지요. 다만 침대에서 오래 누워서 지낸다고 하면 정말 졸려서 13시간을 자는 것은 아니라 보여지네요. 혹시 비대면으로 수업이 진행되면서 생활 패턴이 불규칙해진 것이 아닌가 걱정이 되네요. 겨울철에는 수면 시간이 다소 길어질 수는 있으니 너무 뭐라 하지 마시고, 낮에 활동적인 일을 하시도록 격려해주시면 좋을 듯 합니다.

서민석 드림