안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
결론부터 말씀드리면, 블루라이트 차단 안경이 눈 건강을 보호하거나 디지털 기기 사용으로 인한 눈의 피로를 의미 있게 줄인다는 근거는 현재까지 충분하지 않습니다. 미국안과학회와 여러 무작위 대조연구에서는 블루라이트 차단 안경이 일반 안경에 비해 눈의 피로, 안구건조감, 시력 저하 예방에 뚜렷한 효과를 보이지 않았습니다.
다만 밤늦게 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하는 경우에는 블루라이트를 줄이면 멜라토닌 분비 억제를 일부 감소시켜 수면에 도움이 될 가능성은 있습니다. 따라서 낮 시간에는 큰 차이가 없지만, 취침 직전 장시간 전자기기를 사용하는 사람이라면 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.
만원대 제품과 안경점의 고가 제품도 블루라이트 차단 효과 자체만 놓고 보면 큰 차이가 있다고 단정하기는 어렵습니다. 오히려 렌즈의 광학 품질, 난반사 방지 코팅, 내구성, 스크래치 저항성, 착용감 등이 가격 차이를 만드는 경우가 많습니다. 저가 제품도 실제 차단 코팅이 되어 있다면 기본적인 블루라이트 차단 기능은 기대할 수 있지만, 제품 간 품질 편차는 있을 수 있습니다.
눈의 피로를 줄이는 데는 블루라이트 차단 안경보다 20분마다 20초 동안 약 6m 이상 먼 곳을 보는 습관, 의식적인 눈 깜빡임, 적절한 조명, 화면 밝기 조절, 필요 시 인공눈물 사용이 더 효과적인 것으로 알려져 있습니다..