고민상담
치앙마이사랑
영양제는 보통 몇종류 드시나요? 집에서 너무 많이 챙겨줘서 부담이에요.
현대인들은 바쁘게 살다보니 제때 식사를 못하는 경우도 있고 하루 세끼를 다 못챙겨먹는경우가 많잖아요.
그래서 많은 사람들이 영양제를먹는 걸로 아는데 저희 어머님은 유독 영양제를 많이 챙겨주십니다.
이름도 다는 기억안나는데 눈에좋은거 장에좋은거 두뇌에좋은거 여러가지 비타민 혈액순환에 좋은거 면역력에 좋은거 등 제가 먹는 영양제만 10알은 먹는것 같아요.
이것도 한번에 못먹어서 나눠서 먹어요.
다른 분들도 이정도로 많이 드시나요?
너무 부담되네요. 무조건 필요한것들로만 줄이고싶어요.
41개의 답변이 있어요!
사람들이 오해하고 있는게 영양제를 먹으면 무조건 좋다고 생각하시는데 절대아닙니다.
영양제는 보통 검강상태나 혈액검사를 바탕으로 정말 내몸에 부족하고 필요한것들만 드시면 됩니다.
영양제는 항상 보조역할이기때문에 식사를 통해서 해결되는 영양성분은 따로 안드셔도 돼요.
오히려 여러종류를 많이 복용하면 서로 흡수를 방해하는경우도있습니다.
그래서 저는 건강검진후에 제몸에 필요한 비타민c와 d만 먹고있습니다.
이번에 고려은단 비타민 회수 건을 보고 느낀 점이 요즘에는 음식을 과하게 충분하게 먹는 시대인데 굳이 영양제를 먹어야 하나라는 생각을 했습니다. 그래서 저는 유산균과 오메가 3 외에는 가급적 음식을 통해서 섭취하려고 노력중입니다.
비타민은 과일을 통해서 먹고 다양하게 식사를 통해서 3끼 먹으면 부족한 영양소가 그리 많지 않다고 생각합니다.
불과 6개월 전만 해도 한줌의 영양제를 먹었는데 지금은 갯수가 많이 줄었습니다. 신장과 간에 부담만 줄 거 같아요.
운동 열심히 하고 제때 끼니를 챙기면서 골고루 식사하는 게 건강을 챙기는 지름길인 거 같습니다.
보통 멀티비타민 한개 먹으면 여러가지 챙겨먹지 않아도 돼요 저도 젊을땐 멀티 하나만 먹었고 질문자님 말씀처럼 바쁜 현대인들 약챙겨먹는 것도 바쁘고 귀찮을 때 많잔아요 어머니께 잘 말씀드려보세요 과유불급입니다!
육체노동도 안하고 머리 크게 안쓰고 단순 사무노동하는 직군이 대부분인데...또 그렇게 되기 위해 공부하는 사람이 대부분이고 그 정도 업무량이면
하루 한끼면 적당합니다. 많아도 하루 두끼면 되구요
제가 생각할 때 영양제는 오메가3랑 비타민D 유산균 세개면 된다고 봅니다. 그 외 멀티비타민 정도
나머지 영양제는 그냥 플라시보효과라고 저는 생각합니다.
사무직은 영양이 부족할 일이 없어요 차고 넘치면 넘쳤다고 생각합니다
집에서 먹을 께 없어서 매일 라면만 먹는게 아니고서야.,..
제가 생각할 땐 그래요 제일 중요한건 운동과 휴식입니다. 먹는 것도 중요한데 활동성이 없어도 먹는 것의 효율이 안나요
그리고 원시시대처럼 인간본연 그대로 자연으로 돌아가는 생활하는게 햇빛도 쬐고 하는게 정상이고 졸리면 자는게 자연스러운거고 인간의 몸에는 인간에게 필요한 물질들이 자연적으로 생성됩니다.
구지 불필요한 영양제 먹어서 간하고 신장 췌장에 데미지 쌓을 필요있나싶음요
영양제 먹는다고 흡수율이 다 똑같은것도 아니고...싼게 비지떡이라고 영양제도 똑같아요 싼 거 여러개 먹어도 전부다 흡수안되고 다 똥되요 비싼 영양제 100%흡수되는 영양제 하나가 좋아요. 함유량도 다르고 함유량이 많다고 다 흡수되는 것도 아니구요
영양제 효과보려면 병원에 입원환자나 불치병등으로 특정군의 영양이 부족해서 의사처방전없으면 처방안되는 전문의약품으로 분류된 메이커있는 비싼 제품이 진리입니다
싸고 좋은건 없습니다 가성비만 좋을 뿐이지
영양제는 옜날처럼 못먹던시절에나 챙겨먹는거지 요즘은 음식으로도 충분히 다섭취가되기때문에 안먹어도 됩니다. 음식으로섭취가 안되는 것들은 따로섭취해주는게좋지요.
다 그냥 약팔아서 돈벌려는 의약계들 상술이에요.
오메가3.유산균.멀티비타민 이정도만 드셔도 충분합니다.
영양제마다 먹으면 좋은 시간대가 있더라구요. 부족함이 있는 영양제 위주로 조금 줄이시고 복용권장시간에 드시면 좋을 것 같습니다. 저는 철분제, 루테인, 비타민D 이렇게 복용하고 있습니다.
저는 50대 남자인데 현재 복용하는 영양제는 종합비타민 1정, 콜레스레롤 수치를 낮춰주는 영양제 2정, 심혈관 질환 예방을 위한 영양제 1정, 합해서 4정 정도를 건강을 생각해서 매일 먹습니다.
저도 대충 10종 정도 먹고 있는데 영양제간 상호작용만 잘 알아보고 먹으면 많이 먹는다고 딱히 해가 될 건 없다고 봅니다. 다만 일일이 챙기는 게 귀찮으시면 드셔보고 체감이 없거나 본인께 크게 필요하지 않은 영양제는 빼도 될 것 같네요
영양제는 많아도 4-5종 이하로 줄이는 것이 좋습니다.
10종까지 먹게 되면 예상치 못하는 상호작용으로 인해 제댜로 효과를 보지 못하는 경우도 생깁니다.
무조건 몸에 좋은 거라고 해서 먾이 먹는 건 좋지 않습니다.
본인의 생활패턴과 식생활등을 고려해서 필수적인 것만을 선택하세요.
어떤 걸 선택할지에 대해서 구체적인 것은 전문가들에게 최대한 구제적으로 질문하셔서 답을 얻느시기를 바랍니다.
인간의 수명이 늘어나는것은 건강기능식품이나 영양제의 힘이 큽니다.5종류 이상은 먹는것이 좋다고봅니다.복합비타민,MSN.오메가3,루테인 지아잔틴,알부민 정도를기본으로 부지런히 먹는것이 좋습니다.
영양 보충제는 많이 먹는 다고 좋은 것이 아닙니다. 보통 비타민, 미네랄, 오메가3, 유산균, 단백질 보충제 등으로 구분 하게 되는데 종류는 3-가지 정도로 먹는 것이 좋을 듯 합니다.
과유불급이라고 했어요.
지나친 영양제나 건강보조식품은 오히려 간에 무리를 주기 때문에 좋지 않다는 티브이 방송을 본 적이 있어요.
건강한 사람은 세끼 식사만 제대로 해도 문제가 없다고 합니다.
영양제 갯수가 많다면 아침 점심 저녁 세번 나누어 드시는걸 추천드립니다.
그리고 혼합해서 먹어도 되는 영양제도 있고 따로 먹어야 효능이 좋은 영양제도 있으니 주변의 약국을 찾아가서 약사와 상담해 보세요.
너무 많이 드시고 계신 것 같아요! 장에 젛은건 유산균 하나로 충분하고 제일 필요한 영양제를 설명해 드리자면 눈(루테인) 괜찮고 오메가3영양제 괜찮고 만약 머리 숱이 별로 없으시면 비오틴 괜찮고 어지럼증 많으시면 철분제까지 괜찮습니다
곡 필요한 영양제 즉 지금 몸에 필요한 영양제만 먹는게 좋아요 미리 먹어서 예방하는 것도 좋겠지만 영양제 많이 챙겨 드신 분들 얘기 들어보면 어짜피 꾸준히 먹어야 되고 나중에 영양제 안 먹으면 갑자기 확 안 좋아진다 라는 말 들어서 부족한 것들만 챙겨먹고 나이 들면 멀티비타민과 함께 드시면 괜찮겠네요
영양제 섭취는 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다르지만, 일반적으로 10알은 많은 편입니다. 전문가와 상담하여 본인에게 정말 필요한 영양제 종류와 용량을 확인하고, 식습관 개선을 통해 영양 불균형을 해소하는 것도 좋은 방법입니다.
영양제에 대해 사람에 따라 다르겠지만 저도 예전에 7종류를 먹다가 너무 많은것 같아서 좀 줄였습니다.
비타민 + 유산균 + 실리마린 + 아르기닌 딱 4가지에 한가지를 더해 탈모도 신경을 써야하니 탈모예방까지 먹어서 총 5가지를 먹고 있습니다.
영양제는 필수는 아니지만 현대인에게 음식으로 섭취가 부족하다면 먹는것은 맞다고 생각합니다.
10알은 좀 많긴 많네요!! 중복된것은 빼보시는것도 나쁘지 않아 보입니다.
영양제는 굳이 많이 먹을 필요는 없어요
오히려 많이 먹으면 건강에 안좋고 철분 비타민 위주로 먹는게 좋아요.
기본적으로 기본적으로 그렇게 먹어도 일상에 문제가 없기 때문이예요
저도 부모님이 챙겨 주셔서 몇알씩 먹고는 있는데요, 이게 젊었을 적에는 모르다가 나이가 들어서 체감이 된다고 하긴 하네요... 영양분이 몸에 들어오는것보다 빠져나가는게 점점 많아진다고 하네요. 저도 많이는 안먹지만 비타민을 비롯해서, 프로폴리스, 루테인등 좀 챙겨먹는게 있습니다. 다만 챙겨드실때 해당 영양제가 간 등 몸에 너무 무리를 주지는 않는지 잘 알아보시고 복용하시는걸 추천드립니다.
영양제는 꼭 많이 먹는다고 좋은건 아닌것같아요
자신에 몸상태에따라 알맞게 챙겨먹는게 중요할것같은데
개인적으로는 멀티비타민 한개 챙겨먹고있습니다
유산균같은걸 하나더 먹어볼까 생각중이긴합니다
영양보충제로 대부분 비타민 류와 칼숨류 등을 다들 먹고있다는거죠! 요즘은 일상적으로 먹는 밥반찬이 과거에 비해 미네랄과 무기원소 함량이 적다고하잖아요. 그러니 영양보충제를 먹는거죠~~
요즘 사람들은 건강관리를 열심히 하다보니 영양제를 건강 보충제로 많이 드십니다. 그러나 영양제를 중복으로 많이 드시면 효과가 떨어지고 부작용도 밌을수 있습니다.
10종류면 많은것은 사실입니다.
영양제는 내 몸에 보충해야 한다고 생각되는 것 1~3 먹는게 좋습니다. 어머니께서 자식 생각하는 마음에 여러가지 부족하다고 생각을 하셔서 챙겨주시는 거 같습니다. 하지만 대부분 영양은 음식이나 식품을 통해 보충이 되기 때문에 전부 챙겨 먹을 필요는 없습니다. 어머니에게 사실 그대로 부담스러워서 다 목먹는다고 말씀을 드리는게 좋습니다.
구구절절 쓰잘때기 없는 말 없이 짧게 씁니다
오메가3
블랙마카
아연
이거 3개 먹든가 아니면
오메가3
블랙마카
이렇게 2개를 먹든가 하세요
다른건 몰라도 오메가3는 무조건 먹는게 좋음
영양제 주는대로 드시면 독이 됩니다 전체적으로 모두 정리를 해서 나한테 꼭 필요한 것만 선별해서 드시길 바랍니다
의외로 중복되는 성분이 많아요
필요시 약사와 상의후 결정하는게 좋습니다
파이팅입니다
영양제는 종합비타민
하나만 복용하고 있으나
건강에 아무런 이상이 없습니다.
너무 많은 영양제는
이를 소화 시키는 데
몸에 무리가 올 수 있으므로
보충이 필요한 것 1~2가지가
적정하지 않을까 싶습니다.
