고민상담
치킨마요덮밥
하루에 몇시간 자는게 가장 건강에 좋을까요?
이번에 길게 휴직할 계획입니다.
건강이 너무나빠져서 몇달 쉬게 되는건데 이번에 쉴때 잠을 규칙적으로 많이 자볼려고합니다.
회사다닐때에는 보통 4~5시간을 잤는데 너무 피곤했었거든요.
그래서 건강회복겸 수면시간을 늘려볼까해요.
그런데 너무 많이 자면 또 더 안좋을것같네요.
보통 성인은 하루 몇시간을 자면 건강에 좋을까요?
24개의 답변이 있어요!
성인의 경우 보통 하루 일곱 시간에서 아홉 시간 정도가 가장 권장됩니다.
네다섯 시간 수면은 장기적으로 피로 누적과 면역 저하를 부를 수 있습니다.
이번 휴식 기간에는 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 만드는 것이 더 중요합니다.
너무 오래 자서 열 시간 이상이 계속되면 오히려 몸이 더 무겁게 느껴질 수 있습니다.
일단 일곱 시간 반에서 여덟 시간 정도를 목표로 맞춰보시고 몸 상태를 살펴보시기 바랍니다.
수면의 양보다 규칙성과 깊이가 회복에 더 큰 영향을 줍니다.
사람은 하루에 평균 8시간정도 자는게 가장 좋다고 티비에서 의사선생님이 말하더라구요.
실제로 저도 너무 적게자면 진짜 몸잉안좋은것같고 너무 많이 자도 오히려 어지럽고 몸도쳐지는것을 느꼈습니다.
하루8시간주무시고 규칙적으로 운동도 병행해서 얼른 건강을 회복하세요.
회사 다닐때 4~5시간은 너무 피곤할 것 같아요! 저는 10시 전에는 자서 6시 쯤 일어나는 것 같아요. 보통 8시간 정도 자려고 하고 그래도 피곤한지 점심에 짬내서 잠깐 졸고 또 저녁에 와서 운동하고 또 일찍 자려고 하는 것 같아요. 그래야 피곤함을 쌓는 것을 줄이는 것 같아요. 주말에는 또 신나게 놀아야 하니까요!
하루에 7~8시간 잔ㅡㄴ게 건강에 좋다고 합니다. 잠 자는 시간도 늦어도 자정을 넘기지 않는게 건강에 도움이 된다고 하니 그동안 일하느라 못잤던 잠 충분히 숙면하시고 건강 잘 챙기세요.
수면건강 및 세포 재생에 8시간 잠을 자는게 제일 효과적입니다
수면은 우리 몸에 부족한부분을 재생시켰주는 아주 중요한요소이고
성인이 되기 전에 충분한 수면은 성장에도 영향이 있습니다
세계보건기구에 권장하는 성인의 하루 수면시간은 평균 7~8시간입니다. 지금까지 4~5시간 잠을 잔것은 피곤할 수 밖에 없고 몸에 무리가 가게 되어 있습니다. 휴직기를 가진다고 하시니 하루 7~8시간 규칙적인 수면시간을 가지는 것이 중요하고 무엇보다 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 몸에는 더 좋은 작용을 합니다. 특별한 일이 없으면 10시에 잠을 청하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
제가 주워 듣기로는 6~8시간이라고 알고 있어요.
하지만 시간도 중요하지만 수면의 질이 중요하다고 들었어요. 길게 자는 것도 중요하지만 잘자는게 더 중요하다고요. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어나는거지요. 너무 더워지기 전에 햇님이랑 인사(일광을 하면 질 좋은 수면에 좋다고 들었어요.)하며 운동하시고 이번 기회에 좋은 수면 습관 만드시면 좋겠네요
하루에 4시간에서 5시간 자는 거라면 정말 적게 주무시는 겁니다. 사실이에요. 하루에 보통 7시간 정도는 자야 몸이 개운한 정도를 느끼는 사람도 있고 약 7~8시간 정도는 자야 한다고 합니다. 옛날에 아인슈타인이 정말 잠이 없었다고 하고 잠을 거의 안자면서 사는 사람도 있는데 그런 사람들은 특이체질일 뿐 매일같이 5시간 이내로 자면 오히려 노화가 금방올거에요. 피로나 몸의 밸런스도 깨지고 말이죠.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.성인하루 평균수면시간은 8시간입니다.저녁10시에서 아침6시까지가 가장이상적인 시간이구요.그래서 컨디션도 좋고 하루일과를 보낼수있습니다.
잠은 사람의 연령에 따라 지병에 따라 자는 시간이 다르다고 합니다. 성인의 경우 하루에 기본적으로 6-7시간 정도 매일 규칙적인 시간에 잠들어서 규칙적인 시간에 깨는 게 좋다고 합니다. 너무 잠을 많이 자도 안 좋고 너무 부족해도 안 좋다고 하네요. 잠을 오래 자는 것보다 수면의 질이 중요한 거 같습니다.
성인의 수면 시간은 평균 8시간을 자는 것이 건강에 이롭다고 나와있습니다. 4~5시간은 조금 적은 편으로 조금 시간을 늘려보시는 것이 건강에 좋을 것 같아요. 피곤하다고 더 자는 것은 건강에 좋지 않다고 하니 참고하여 주세요.
보통 6~7 시간 정도 자는게 제일 좋다고 합니다.
다만 이번에 쉬게 되었으니
본인에 대해서 알아가는 시간도 될 수 있겠네요
맘먹고 한번 자 보세요.
그리고 체크 해보시구요.
그럼 본인의 최적 시간을 알 수 있을 겁니다.
사람마다 자신에 맞는 취침시간이 다르기는 합니다만 일반적으로 취침시간은 8시간 정도를 권장하고 있다고 합니다.
따라서 4~5시간은 너무 짧으니 2시간정도 늘려 보면 좋을 것 같습니다.
하루 수면시간은 6~8시간을 자는게 가장 좋습니다
수면 시간도 중요하지만 수면의 질이 더 중요합니다
계속 잠을 깨고 설친다면 더피곤만할수있으니 수면에 도움이 될수있는 방법으로 질을 높이는게 좋습니다
성인의 경우 하루 7~9시간 정도의 수명이 건강 회복과 유지에 가장 적절하다고 권장됩니다. 4~5시간 수면은 만성 피로와 면역력 저하, 집중력 감소 등을 초래할수있어 건강에 좋지 않습니다. 반면, 9시간을 넘는 과도한 수면은 오히려 피로감 증가나 대사 문제와 연관될수있으니 주의가 필요합니다. 휴직 기간 동안 규칙적인 수면습관을 만든ㄹ고 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다 또한 낮잠은 30분 이내로 제한해 수면 리듬을 방해하지 않도록 하는것이좋습니다. 충분한 수면과 함께 균형잡힌 식사, 적당한 운동도 건강회복에 도움이 됩니다.
잠자는동안 몸과 정신이 휴식하고 회복한다고 하였습니다. 잠자는시간도 중요하지만 수면의 질도 중요하다고생각해요. 수면환경개선을 통해 수면시간과 수면의질을 동시에 올려보세요. 예를들어서 조용한 환경, 포근한 침구류 들들...^^*
성인의 수면은 7-8시간이 좋은것 같습니다. 그러나 수면 시간보다 중요한건 수면의 질 이니까 건강을 원하신다면 수면 관련 책도 읽고 병의원 진료도 고려해보시면 좋을것 같습니다