잠을 잘 잘 수 있는 온도는 어느정도일까요?

Question

여름에는 더워서 겨울에는 추워서 자기 어려운 경우가 있기도 한데 일반적으로 사람은 어느정도 온도에서 가장 잠을 잘 자는지 궁금합니다.

Answer 1

수면을 잘 자려면 실내 온도를 섭씨 약 18~22도 사이, 습도를 40~60%로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 너무 덥거나 춥지 않은 적당한 환경에서 숙면을 취하세요

Answer 2

취침에 가장 적합한 온도는 18도 ~ 22도 정도라고 하는데 여름에 이 온도를 유지하기는 무리가 있어 여름철에는 25도 밑으로 셋팅하시면 될 거 같습니다.

Answer 3

사람마다 수면 온도는 각기 다릅니다. 보통 수면 적정 온도는 18℃부터 22℃ 사이의 온도가 가장 적절하다고 하는데 이 범위 안에서 몸의 체온을 유지할 수 있는 최상의 환경이 만들어져 최적의 수면 효과를 올릴 수 있다고 합니다.

Answer 4

보통 18도에서 22도 정도가 수면에 가장 좋은 온도라고 알려져 있는것같습니다 아무래도 우리 몸이 잠들 때 체온이 자연스럽게 떨어지는데 실내온도가 너무 높으면 이 과정이 방해받겠죠? 그리고 너무 추우면 몸이 떨면서 각성상태가 되니까 깊은잠을 자기 어려울듯합니다 질문자님도 여름엔 에어컨 겨울엔 난방으로 이 온도대 맞춰보시면 훨씬 편안하게 주무실수 있을것같습니다.

Answer 5

여름철 기준으로는 보통 습도 50프로에 24도가 가장 쾌적하다고 합니다. 약간 춥다는 느낌이 들수있죠. 아이들은 기초체온이 높아서 맞는듯하고. 성인 기준으로는 26도인듯합니다.