배에 가스가 찬 느낌이 드는데 해결 방법이 궁금합니다
배에 가스가 찬 느낌이 드는데 해결 방법이 궁금합니다
학생이고 저녁에 밥 한 끼 먹고 안 자고 등교하거나 조금만 자고 등교하는데 학교에 가면 배에 가스가 찬 느낌이 듭니다 실제로 학교에서 방구도 자주 뀌고요
한 번만 그러는 게 아니라 요 며칠 계속 그럽니다
생활 패턴이 바뀐 것도 아니고 계속 이렇게 살았는데 갑자기 이럽니다
약 같은 거 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
운동을 하셔서 가스의 배출을 촉진시키세요
식단을 하시기 바랍니다
인스턴트식품 고지방식이 튀김 밀가루음식 단순당 유제품을 피하세요
이후에도 증상이 호전이 되지 않는다면 병원진료를 받아보세요
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
규칙적인 식사와 수면 부족은 소화기 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 한 끼 식사로 하루를 버티거나, 잠을 제대로 자지 못하는 생활 패턴이 반복되면 위장관 운동이 저하되면서 가스가 찰 수 있거든요.
게다가 아침 공복에 등교하는 습관은 위산 분비를 자극해 더부아기 생성을 촉진할 수 있어요. 트림, 방귀 등으로 가스를 배출시키지 못하면 배에 찬 듯한 더부룩함을 느끼게 되죠.
소화기 증상 개선을 위해서는 생활습관 교정이 우선되어야 해요. 아침 식사를 거르지 않도록 해주세요. 식사량이 많지 않더라도 규칙적으로 섭취하는 게 중요해요. 또한 하루 7시간 이상 수면 시간을 확보하도록 노력하세요.
식사 시에는 천천히 꼭꼭 씹어 드시고, 기름진 음식, 인스턴트식품, 가당 음료 등은 피하시는 게 좋아요. 유산균이 함유된 요구르트, 효모가 들어간 빵 등의 발효식품은 장 건강에 도움이 될 수 있어요.
가벼운 운동은 장 운동 촉진에 효과적이에요. 등교 전 간단한 스트레칭이나 걷기 운동을 해보세요. 복부 마사지로 가스 배출을 도와주는 것도 좋은 방법이 될 거예요.
약물치료로는 제산제, 소화효소제, 진경제 등을 고려해 볼 수 있어요. 다만 약은 대증요법일 뿐, 근본적인 해결책은 되지 못하니 참고하세요. 증상이 지속된다면 소화기내과 진료를 받아보시길 권해드려요.
위장간 운동 조절제 같은 약물을 복용 해줌으로 인해서 장 운동을 활발하게 해주는 것이 어느 정도 증상과 관련하여서 도움이 될 수도 있을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
배에 가스가 차는 느낌과 잦은 방귀는 흔히 소화 불량이나 과민성 장 증후군(IBS)과 같은 소화기 계통의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 스트레스, 식사 습관, 수면 부족 등도 이러한 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 여러분의 생활 패턴이 바뀌지 않았다고 하더라도, 체내 반응은 시간이 지나면서 변할 수 있으므로, 이전에는 문제가 되지 않았던 습관들이 이제 증상을 유발할 수도 있습니다.
가스 문제를 해결하기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 조정해 볼 수 있습니다. 먼저, 음식을 천천히, 꼭꼭 씹어 먹으세요. 이는 소화를 돕고 공기 삼킴을 줄입니다. 고지방, 튀긴 음식, 탄산음료, 카페인이 포함된 음료를 피하고, 과일, 채소, 곡물 등 섬유소가 풍부한 음식을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 수면 패턴과 적절한 수면을 취하는 것도 중요합니다.
약물에 대해서는 일반적으로 소화를 돕는 소화제나 가스 제거제(예: 시메티콘을 함유한 약)를 사용할 수 있습니다.