커피를 많이 마시면 건강에 어떤 악영향을 미칠까요?
아이스아메리카노를 하루에 5잔 정도 마십니다.
여름철이라 더 많이 마시는것 같습니다.
커피를 많이 마시다보니 생수 먹는량은 줄어드네요.
건강상 다른 문제가 생길수 있나요?
커피로인한 불면증은 아직 없는듯 합니다
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
식품의약품안전처는 성인 기준 1일 카페인 섭취량으로 400mg을 권장하였습니다. 카페인 효과는 3~4시간 지속되고, 12시간 후에는 90%가 배출됩니다. 하지만 사람마다 분해능력이 다르기 때문에 카페인이 나의 몸에 잘 안 받는다면 카페인 농도가 낮은 커피나 음료로 대체하거나 카페인 섭취를 줄이는 것이 현명한 방법입니다. 보통 아메리카노 한잔에 100mg 정도의 카페인이 포함되어 있기에 5잔은 권장량을 넘어가긴 하지만 큰 문제가 없다면 드셔도 됩니다. 대신 수분 섭취를 많이 해주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다. 카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다. 그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 카페인 자체가 건강에 해가 되는 것은 아닙니다.
일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다.
안녕하세요.
아무래도 커피에는 카페인 성분과 당성분이 들어 있기 때문에 하루 4잔 이상
지속적으로 복용하는 경우 카페인 과다 복용의 문제가 있을 수 있어 심장이나
혈관에 지속적으로 긴장을 유발할 수 있습니다. 당이 생각보다 많은 것은 아니
어서 당뇨의 발생 가능성이 높은 것은 아니지만 음식 대용으로 커피를 마시는
경우는 오히려 체내 열량 부족을 일으키기도 합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
불면이나 심계항진이 발생할 수 있으나 개인별로 그 정도에는 차이가 있으며 증상이 없을 수 있습니다.
증상이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.
건강한 성인에서 카페인은 약 400mg까지 섭취하여도 건강 상에 크게 해롭지 않다고 FDA에서 발표한 바가 있습니다. 이는 컵 수로 따지면 약 4-5잔 정도 되는 분량입니다. 그렇기 때문에 카페인 부작용만 나타나지 않는다면 현재 마시는 것처럼 하루에 5잔 정도 까지는 섭취하여도 괜찮습니다. 하지만 장기적으로 볼 때에 부작용이 발생한다면 바로 중단하시는 것을 권고드립니다.
