축구하고 난 다음날 근육통 푸는 방법있나요?

Question

회사사람들과 퇴근하고 축구를 했는데 다음날 허벅지랑 종아리 근육통이 와서 상상초월로 아프더라구요. 파스를 붙혀놧는데 그래도 못움직이겟던데 심한 근육통이 오면 어떻게 풀어야될까요? 근육통 푸는 노하우가 알고싶어요.

Answer 1

안녕하세요.

모든 운동은 그날 하고 운동을 마치자 마자 스트레칭 및 근육을 풀어주는 마사지등을 그 자리에서 충분하게 해주는 것이 그 다음날 무리하게 운동한 근육통을 최대한 줄여줄수 있는 가장 좋은 방법이라고 생각을 합니다. 운동을 하고 뒷날 풀려고 마음을 먹으신다면 이미 운동으로 인한 근육통이 조금씩 생겨나고 긴장이 풀리지 않아 있기에 시간이 지나면 조금 더 어려워지는 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 도덕적인치와와113입니다.

목욕탕이나 사우나가 도움될것 같습니다. 온탕에서 오랜시간 있다가 마지막으로 냉탕으로 짧은 시간 있으면 근육통 푸는데 좋은 것 같습니다.