활성산소라는 게 구체적으로 어떤 건지 궁금합니다
안녕하세요 활성산소 라는 것에 대해서 궁금해서 질문을 드리려고 합니다. 근력 운동을 하게 되면은 몸안에 활성산소가 생기게 된다고 하던데요 안 좋다고 하더군요. 이 활성산소라는 것은 왜 안 좋은 건가요 산소라는 것은 우리가 필수로 가지고 있어야 되는 물질 아닌가요
안녕하세요.
산소는 0₂, 즉 원자가 2개인 상태로 존재하는 것이 정상이지만 물을 이온화해서 얻는 산소는 산소원자가 1개인 불완전한 원자구조를 갖고 있는데요, 이처럼 불완전한 원자구조를 가진 산소가 바로 활성산소입니다. 우리 몸의 배기가스라고 알려져 있는 활성산소는 섭취한 음식물이 소화되고 에너지를 만들어 내는 과정이나, 우리 몸 안에 들어온 세균이나 바이러스를 없애는 과정에서 만들어지는데요, 몸 안으로 들어간 각종 영양소들은 산소와 결합할 때만 에너지로 바뀌는데, 이때 만들어지는 부산물이 바로 활성산소라고 보시면 됩니다. 불완전한 구조의 활성산소들은 한 개만으로는 있을 수 없으므로 몸속의 다른 것들과 결합해 짝을 이루려는 특징이 있는데요, 이들이 세포 속의 핵산과 결합하면 핵산이 산화돼 변질되거나 죽어버립니다. 활성산소가 위험한 이유는 무엇보다 즉각적으로든 장기적으로든 우리 몸에 손상을 입히기 때문인데요, 활성산소가 몸속에서 강력하게 산화작용을 하면 세포와 단백질, DNA가 손상되어 세포 구조나 기능 신호 전달 체계에 이상이 발생하게 됩니다. 또한 체내 유전자에 상처를 내고 지방분을 산화해 산화콜레스테롤을 만들며 암, 당뇨, 심장질환, 고혈압 등 각종 성인병을 불러일으킬 뿐 아니라 노화를 촉진하는 원인이 되는데요, 활성산소가 많이 발생할수록 세포의 변성과 손상이 커지면서 결국 질병이 생기게 되는 것입니다. 체내에 들어온 세균이나 바이러스 등 유해 성분을 파괴해 우리 몸을 지키는 것이 활성산소의 본래 역할이지만 활성산소의 양이 지나치게 증가하면 오히려 인체를 공격하는 물질이 되고 마는 것입니다.
1명 평가안녕하세요. 김경태 전문가입니다.
활성산소는 우리 몸에서 발생하는 화학 물질로, 산소 분자가 불안정한 상태에 있을 때 생성됩니다. 이는 우리 몸의 대사 과정에서 자연스럽게 발생하는데, 운동이나 스트레스, 환경 오염, 자외선 등 다양한 요인들에 의해 증가할 수 있습니다.
활성산소는 강력한 산화작용을 가지고 있어 세포와 조직을 손상시킬 수 있습니다. 이는 노화, 심장병, 암, 당뇨병 등 다양한 질병과 관련이 있을 수 있습니다. 또한, 활성산소는 DNA를 손상시킬 수 있어 세포의 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
하지만 활성산소가 완전히 나쁜 것은 아닙니다. 일부 활성산소는 우리 몸의 면역 체계에서 병원체를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 활성산소 생성은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다.
1명 평가안녕하세요. 이용학 전문가입니다.
산소는 당연히 우리가 에너지를 만드는 과정에서 필수적으로 필요한 물질입니다. 그러나 활성산소는 우리가 아는 O2 분자가 아니라 O2 분자가 전자를 잃거나 더 얻어서 불안정한 상태로 존재하는 라디칼 상태를 말합니다.
산소가 몸에 흡수되면 미토콘드리아에서 에너지를 만드는데 사용되는데, 그 과정에서 활성산소가 만들어지게 됩니다. 따라서 운동을 하게 되면 에너지가 필요하고 몸에서는 에너지를 만들기 위해 산소를 소비하니 활성산소도 많이 만들어지게 됩니다.
그런 이 활성산소가 왜 문제냐면, 활성산소는 반응성이 매우 크다는 것이 문제입니다. 반응성이 너무 커서 세포나 dna, 단백질, 효소 등 체내 대부분의 물질과 반응이 가능해집니다. 그렇게되면 전자를 빼앗긴 물질은 구조가 변형될 수 있어 손상을 입게 됩니다.
즉 활성산소가 많으면 몸에 손상 가능성이 높아진다고 보시면 되겠습니다.
1명 평가활성산소는 강한 산화작용을 하는 우리 몸이 에너지를 만들 때 자연스럽게 발생하는 산소의 한 종류입니다.
물론 긍정적인 측면도 있고, 부정적인 측면도 있습니다.
긍정적인 측면이라면 면역 체계를 강화하고, 세포를 손상시키는 세균이나 바이러스를 제거하는 데 도움을 줍니다.
반면 부정적인 측면이라면 과도하게 생성되면 세포막, DNA 등을 손상시켜 노화를 촉진하고, 암, 심혈관 질환 등 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.
그리고 말씀하신 근력 운동은 근육을 사용하는 강도 높은 활동이기 때문에 활성산소 생성량이 증가할 수 있습니다.
즉, 운동 강도가 높을수록, 운동 시간이 길어질수록 활성산소 생성량도 증가합니다.
앞서 말씀드렸지만 활성산소는 강력한 산화 작용을 하여 우리 몸의 세포를 손상시켜 기능이 저하되고 노화가 촉진됩니다.
그렇다고 근력 운동을 하면 안 되는 건 아닙니다. 근력 운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소라 할 수 있죠.
대신 적절한 운동에 충분한 휴식이 필수입니다.
활성산소는 산소가 신체 내에서 에너지를 생성하는 과정에서 생기는 부산물로, 산소 분자가 불안정한 상태로 변한 것입니다. 이 불안정한 상태의 산소는 다른 분자와 쉽게 반응하여 세포를 손상시킬 수 있는데, 이를 산화 스트레스라고 부릅니다. 세포 손상은 노화, 염증, 암 등의 질병을 촉진할 수 있어 활성산소가 해롭다고 여겨집니다. 근력 운동 등으로 에너지를 많이 소모할 때 활성산소가 증가할 수 있으나, 적당한 운동은 오히려 몸의 항산화 능력을 향상시켜 해를 줄이는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 생물 체내에서 생성되는 화합물로 생체 조직을 공격하고 세포를 손상시켜 비만의 원인이 되는 산화력 강한 산소입니다. 감사합니다.