도박중독을 끊는 방법은 무엇인가요?

Question

예전에 주식투자로 큰돈을 잃었는데요. 손을 안 대다가 본전 생각이 나서 자꾸 주식투자를 하게 됩니다. 어떻게 해야 끊을 수 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 도박중독(이나 주식 과몰입)은 흔히 '본전 심리'로 인해 더 깊이 빠져드는 특성이 있습니다. 잃은 돈을 되찾겠다는 생각이 계속해서 투자나 도박을 재개하게 만드는 강력한 심리적 요인이 되는 것이죠. 이러한 패턴을 끊기 위해서는 우선 자신의 상태를 인정하고 문제를 직면하는 것이 중요합니다. 주식이 단순한 투자가 아닌 도박적 행위로 변질되었다면, 일정 기간 완전히 거리를 두는 '단절 기간'을 가져보는 것이 효과적일 수 있습니다. 이 기간 동안 주식 앱을 삭제하고, 관련 정보를 차단하는 등 유혹에서 물리적으로 거리를 두세요. 심리적 접근으로는 인지행동치료가 효과적인데, 이는 도박 행위를 촉발시키는 왜곡된 생각들(본전 생각, 통제할 수 있다는 착각 등)을 인식하고 수정하는 과정입니다. 또한 새로운 취미나 활동으로 관심을 돌리고, 가족이나 친구와의 시간을 늘리는 등 건강한 대체 활동을 찾는 것도 중요합니다. 심각한 경우에는 전문가의 도움을 구하는 것이 필수적입니다. 지역 정신건강복지센터나 도박문제 관리센터(1336)에서 전문적인 상담과 프로그램을 받아볼 수 있으며, 자조 모임(GA: Gamblers Anonymous)에 참여하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.