안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
1위: 플라이밀 쿠키앤크림, 차전자피 부작용을 겪으셨다면 당분간 고함량 식이섬유는 피하시는 것이 좋겠습니다. 이 제품은 식이섬유가 3g으로 세 제품 중 가장 적어서 물리적인 장 부담과 변이 단단해지는 현상을 방지하는데 유리하겠습니다. 그러나 가스 유발 가능성이 있는 에리스리톨이 2.2g 들어있고 유당이 포함된 농축유청단백분말을 사용했으므로 처음에는 소량만 드시면서 가스 발생 여부를 꼭 확인해주시길 바랍니다.
2위: 밀잇 단백질 쉐크 시리얼맛
3위: 밀잇 단백질 쉐이크 말차초코쿠키맛, 밀잇의 두 제품은 식이섬유가 6g으로 플라이밀보다 두 배 많아서 현재 민감해진 장에 부담을 줄 수 있습니다. 가스형 과대증에 치명적인 성분이 치커리추출물이 두 제품의 원재료에 공통으로 포함되어 있습니다. 치커리추출물은 장내에서 빠르게 발효되며 다량의 가스를 생성하는 고포드맵 성분이라 섭취시 속이 크게 불편해질 확률이 높습니다. 말차초코쿠키맛에는 초코쿠키크런치같이 장을 자극할 수 있는 부원료가 더 추가되어 3위로 배정했습니다.
솔직히 말씀드리면 세 제품 모두 가스나 변비를 일부 유발할 수 있는 유당이나 당알코올, 아니면 발효성 식이섬유를 포함하고 있어서 과대증 있으신 분에게 완벽한 선택지가 아닙니다. 되도록 유당이 아예 제거된 분리유청단백질(WPI) 100% 제품 쉐이크 가루를 고르셔서 물에 타서 드시는 것이 속을 편안하게 유지하는데 도움이 되겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.