안녕하세요. 거실에 높인 체중계에 가끔씩 올라가 보는 것은 체중 관리에 분명 긍정적인 도움이 될 것입니다. 다이어트 계획이 없더라도 현재 내 몸 상태를 직관적으로 인지하게 해 주어, 자신도 모르게 체중이 불어나는 상황을 막아주는 좋은 나침반이 되기 때문이랍니다.
그러나 숫자에 너무 집착하기 시작하면 오히려 독이 될 수 있어서, 주의가 필요합니다. 사람의 몸무게는 전날 먹은 음식의 염분, 수분 섭취량, 활동량에 따라 하루 사이에도 1~2kg씩 쉽게 흔들리게 된답니다. 이를 간과하고 매일 소수점 변화를 확인을 하게 될 경우, 숫자가 곧 나의 자존감 자체가 되어버리는 체중 강박에 빠질 수 있습니다.
강박이 심해지면 조금만 숫자가 올라도 심한 스트렛를 받거나 음식을 극단적으로 거부하는 건강한 리듬을 깨뜨릴 수 있기 때문입니다.
체중계는 매일 무작위로 올라가기보다는 일주일에 한두 번, 아니면 매일 기상 후 화장실 다녀온 직후 공복처럼 일정한 조건에서만 측정을 하시는 것을 권장드립니다.
하루하루 일시적인 변화보다 1~2주간의 전반적인 흐름을 보는 데이터로 가볍게 참조해주시길 바랍니다. 체중계 위 숫자는 하나의 기준이니, 3개월에 한 번씩은 인바디로 체성분 검사로 근골격계와 체지방률도 함께 체크해주시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^