잘때깍지끼고자거나 자세가안좋아 피가잘안통하면.
보살입니다.깍지끼고자거나 자세안좋게자면..뇌로도피가안돌아..악몽꿀확률 높나요 ?자세가 안좋으면..악몽꿀확률 높나요 ??
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
깍지 끼는 정도로 혈액순환이 방해받고 그게 악몽으로 이어진다고 연결시키는건 무리일거 같습니다. 다만 자세가 악몽에 영향을 끼치는건 맞습니다. 오른쪽보다 왼쪽으로 자는 사람들은 악몽을 꿀 확률이 40.9%나 되지만 오른쪽으로 자는 사람은 나쁜 꿈을 꿀 가능성이 14.6%에 불과하다고 합니다. 또 오른쪽으로 돌아누워 자는 사람은 주관 평가에서도 많은 사람이 편안하고 안전한 꿈을 꿨다고 답했구요.
명확한 이유가 밝혀지진 않았지만, 2018년 한 연구에서 돌아누워 자는 게 심장에 영향을 주기 때문이라는 가설을 내놨습니다. 연구팀은 왼쪽으로 잘 때와 오른쪽으로 잘 때 실험참여자의 심장 활동 변화를 관찰했는데, 왼쪽으로 잘 땐 심장이 살짝 눌리면서 부담이 가해지는 것으로 나타났다고 하네요. 연구팀은 스트레스 수치가 높아져 교감신경이 활성화되면서 몸이 도피 모드로 바뀌어 악몽을 꿀 수 있다고 추정했습니다. 반대로 오른쪽으로 잘 땐 심장 활동에 큰 변화가 없었다고 합니다.
자다가 숨을 5초 정도 멈추는 수면무호흡증이 있다면 천장을 바라보고 자는 게 편하더라도 옆으로 누워 자야 악몽을 꿀 가능성을 줄일 수 있습니다. 똑바로 누워자면 목젖이 기도를 막아 호흡이 힘들어지는데 결국 뇌가 주기적으로 깨 깊은 잠에 들 수 없게 되는거죠. 이때 불안, 걱정을 주제로 한 꿈을 꾸게 될 가능성이 큽니다. 의식만 깨면서 흔히 가위눌림이라고 불리는 수면마비 증상도 경험할 수 있습니다.
엎드려서 자는 것도 악몽을 꿀 가능성을 높입니다다. 홍콩 수연대 연구팀이 670명 이상 성인을 대상으로 바로 잘 때, 누워서 잘 때, 옆으로 잘 때 등으로 나눠 어떤 꿈을 꾸는지 조사한 결과, 엎드려서 잘 때 학대, 괴롭힘과 관련된 꿈을 꾸는 경우가 많은 것으로 드러났습니다. 연구팀은 "엎드려서 자면 숨을 쉴 때 공기가 부족해 몸이 위협을 느끼면서 꿈에 변화를 주는 것"이라고 했습니다.
한악몽을 꾸지 않으려면 수면의 자세만큼 수면 위생(잠을 잘 자기 위한 생활습관)을 지키는 것도 매우 중요합니다. 먼저 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어나야 합니다. 수면은 우리 몸의 수많은 생체리듬 중 하나입니다. 매일 밤 잠자리에 드는 시간과 다음날 일어나는 시간이 달라지면 그만큼 깊은 잠인 서파 수면을 기대하기 힘들어집니다. 잠자는 환경은 조용하고 환하지 않도록, 너무 덥거나 춥지 않도록 조절하는게 좋습니다. 마지막으로 잠들 땐 과도한 스트레스나 긴장을 피해야 합니다. 뇌에 자극을 주는 생각이나 독서 등의 활동은 피하고 카페인이 들어있는 음료 등을 마시는 것도 삼가야 합니다.도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
뇌로 피가 돌지 않아서 그렇다기 보다는
수면자세에 따라서 수면의 질이 영향을 받을 수 있기 때문에
그로 인하여 꿈의 내용에 영향을 끼칠 수 있다고 보고가 되고 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
잠자는 동안 자세가 불편하거나 특정 자세를 오래 유지하면 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 팔이나 다리에서 저림이나 마비감 등의 증상을 유발할 수 있지만, 일반적으로 뇌로의 혈류 자체가 차단되지는 않습니다. 수면 자세와 악몽 간의 직접적인 연관성은 명확하게 규명된 바는 없습니다. 다만 잠자는 동안의 불편함이 수면의 질을 저하시킬 수 있어 꿈의 내용에 간접적으로 영향을 미칠 수는 있습니다. 편안한 수면을 위해 적절한 수면 자세와 환경을 유지하시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.