근육 운동이 우리 정신 건강에도 도움이 된다고 하는데 그 이유가 무엇인가요?

Question

안녕하세요

근육 운동이 단순히 몸을 건강하게 만드는 것뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적이 영향을 미친다고 하는데요 그 이유가 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

근력운동은 

뇌의 노화 과정을 늦추고 뇌의 혈류를 증가시켜 인지기능을 향상하는 데 도움이 됩니다.

또한 규칙적인 근력 운동은 전신 염증 수치를 낮춰주는데 염증은 뇌 노화와 관련된 여러 질병, 예를 들어 알츠하이머나 기타 신경퇴행성 질환의 주요 원인 중 하나라고 알려져 있어요.

Answer 2

근육운동이 정신 건강에 좋은것은 우선 뇌에도 좋은 영향을 미친다는 점에서 얘기해볼 수 있는데요, 운동은 세로토닌과 도파민 같은 신경전달 물질의 분비를 촉진해 우울증과 불안증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 그리고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰주고요, 엔돌핀과 같은 기분을 좋게하는 호르몬을 븐비시키기 때문입니다.

Answer 3

왜냐면 육체운동을 하게되면 상쾌한기분이 생기고 그리고 운동에 집중하게되서 다른생각할 겨를이 없어지기때문에 정신건강에도 좋다고 할수 있습니다