어떤 수면습관이 몸에 더 해로운건가요?!

수면 시간이 절대적으로 부족한것과, 수면 시간이 불규칙 적인것 중에 어떤게 더 사람 인체 싸이클에 좋지 않은 패턴인가요? 불규칙 한게 더 피로감을 더 하는걸까요?