잠을 자는 시간이 줄어들때 몸에서 일어나는 변화?

Question

안녕하세요.

하루 평균 권장 수면시간은 약 7~8시 정도라고 알고 있는데요

그 시간을 맞춰 잠을 자는 사람이 보통 많이 없는걸로 알고 있어요.

저같은 경우도 수면시간이 매우 부족한데 하루 수면시간이 3시간 이하라면 어떤 변화가 올까요?

Answer 1

일상생활이 무료해지겠죠??

운동하면 더 피곤하고

운전하면 깜빡깜빡 졸고

일하면 하품 계속하고

몸이 축축 쳐지고

만사가 귀찮아짐

Answer 2

기억력과 판단력,문제해결능력이 떨어진다

불안이나 우울감,짜증감도가 민감하고 감정조절하기 힘들다

치매 위험성이 높아진다

Answer 3

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

잠을 잘 이루지 못하면 몸에서 일어나는 신체적 변화는

비만, 수면 무호흡, 심혈관질환 등의 부분 등의 원인으로 인해 건강에 안 좋은 영향을 미치겠습니다.

Answer 4

수면 시간 부족이 누적된다면 컨디션 난조, 피부 건강 악화, 면역력 약화, 피로로 인한 졸음 지속, 집중력 약화 등의 신체 밎 정신 건강에서의 부정적인 경험을 할 수 있으므로 수면 시간을 확보하여 꾸준히 잠을 주무시는 것이 건강을 좋게 유지하는 데에 도움이 될 수 있겠습니다.