하루 평균 수면 시간이 3-4시간 정도라 자는 시간이 너무 적은거 같은데 괜찮을까요?

Question

하루 평균 수면 시간이 3-4시간 정도라 자는 시간이 너무 적은거 같은데 괜찮을까요

자는 시간이 적다고 아주 피곤하거나 그렇지는 않습니다

Answer 1

잠을. 잘때 수면의 질이 중요한데 4시간을 자도 푹자기때문에 일어나서 일상생활하는데 몸에 무리가 가지않는다면 괜찮다고 생각하네요. 다만 잘 못자는데. 4시간을 잔다면 몸에 무리가올수 있으니 고치셔야하고요

Answer 2

질문자님 잠을 세네시간만 자는거는 몸에 무리가 갈수밖에 없는 그런상황이라보는데 당장은 몸이 안피곤한것처럼 느껴져도 나중에 한꺼번에 피로가 몰려올수가있답니다 그리고 우리 나이대에는 잠이 보약이라는 말이 있듯이 적어도 예닐곱시간은 푹 자야 뇌도 쉬고 면역력도 유지가 되는법이라 잠을 좀 늘려보시는게 어떨까싶습니다.

Answer 3

저는 비추입니다.

4시간 수면은 괜찮지 않은 편이에요, 피곤함을 못 느끼는 건 몸이 버티는 상태일 수 있어요.

단기엔 괜찮아 보여도 집중력·면역·기분에 서서히 영향이 와요.

특히 기억력·호르몬 균형은 수면 부족에 민감해요.

최소 6시간 이상으로 조금씩 늘려보는 게 안전합니다.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루평균4시간 잠을자는것은 너무적은 수면시간입니다.지금이야 괜찮을수있지만 장기적으로 보면 몸많이나빠지니 수면시간을 늘려 몸을 회복시켜주셔야 됩니다.

Answer 5

적정 수면시간은 7시간으로, 너무 적으신 거 같아요

지금음 문제가 없을 수 있지만, 심장에 무리가 가거나 이외에 신체 및 정신적으로 문제가 생길 수 있어요

특별한 일이 있으신 게 아니라면 수면시간을 꼭 늘리셔야 할 거 같습니다.

Answer 6

일부 사람들은 취침 시간이 짧아도 지장이 없는 사람들이 있지만 대다수는 하루 7시간 이상은 취침을 해야지 좋습니다. 3~4시간 수면 시간은 너무 적은 수면시간이고 지금은 괜찮아도 나중에 과부화가 올 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요.

수면 시간이 3-4시간이면 너무너무 적습니다. 건강을 해칠까바 우려 됩니다.

권장 수면시간이 7-8시간이지만 이렇게 주무시라고 하면 안주무실꺼 같으니 6시간 정도 숙면을 취하시는건 어떨까요?