하루에 수면시간은 몇시간을 자야하까요
요즘들어서 뭐를 한다고 하루에 수면을 잘 못하고 있기는 한데
3,4시간 정도 수면을 취하는것 같더라구요 그래서
하루에 얼마나 자야지 괜찮게 자는것인가가 궁금하네요
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
수면은 우리 몸을 지키는데 아주 중요한 역할을 하는데 성인의 경우 1일 권장 수면시간은 7시간에서 8시간 사이입니다. 충분한 수면을 하지 못하면 신체 리듬이 깨지고 면역력이 약해질 수도 있기 때문에 충분한 수면시간을 확보해서 잘 주무셔야 건강을 지킬 수 있습니다.
안녕하세요. 도화지입니다.
권장 수면 시간이 7~8시간입니다.
그렇게 주무시면 당장은 괜찮을지 몰라도 나중에 건강에 안 좋습니다.
그러니 충분한 수면과 규칙적인 식습관이 중요해요!!
안녕하세요. 간사한비버32입니다.
바이오리듬이라는 게 사람마다 정말 천차만별이라서 일률적으로 말하는 건 조금 힘들 것 같아요.
대신, 본인의 리듬에 맞춰서 찾아보시는 걸 추천드려요. 예를 들어 8시간이다, 6시간이다 등 본인에게 맞는 시간이 분명 있을테니까요!
안녕하세요. Piyr4634673232입니다.
질문자님 성인의 경우 평균 수면 시간은 8 시간 은 자야 한다지만 각 개인의 체력이나 습관에 의해서 차이는 있습니다.
안녕하세요. 질문자님 깜찍한콩중이139입니다.
권장 수면 시간이 7~9시간이더군요 그래야 뇌가 충분히 쉴수있다고 합니다 그리고 너무 오래 잠을 자도 좋지 않고요
안녕하세요. 통쾌한 반딧불이입니다.
일반적으로 성인의 경우 하루에 7~9시간 정도의 수면이 권장됩니다. 그러나 개인별로 수면 시간의 필요량은 상이할 수 있습니다.
몸이 충분한 휴식을 취하면서도 기능을 유지할 수 있는 수면 시간을 결정하는 것은 개인적인 요소가 많이 작용합니다. 하루 종일 활동적이거나 피로한 일을 하게 되면, 휴식을 취하기 위해 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다. 또한, 나이, 건강 상태, 생활 패턴, 일과 수면의 질 등 다양한 요인이 수면 필요량에 영향을 미칠 수 있습니다.
그래서 얼마나 자는 것이 적절한지 결정하기 위해서는 자신의 체감 졸음 정도와, 수면 시간을 늘리면 체력과 기능이 향상되는지를 지켜보는 것이 좋습니다. 만약 하루에 3~4시간 정도의 수면으로 인해 체감 졸음이 심하거나 일상 생활에 지장이 생긴다면, 적절한 수면 시간을 유지하기 위해 노력해야 할 필요가 있습니다.
안녕하세요. 채식하는사자입니다.
하루에 필요한 수면 시간은 개인마다 다를 수 있지만, 대체적으로 성인의 경우 하루에 7~9시간 정도의 수면 시간이 권장됩니다. 하지만 일부 사람들은 더 적은 수면 시간으로도 충분히 휴식을 취할 수 있고, 다른 사람들은 더 많은 수면 시간이 필요할 수 있습니다.