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점프력이 부족해서 리바운드 싸움에 밀려요. 혼자 할 수 있는 점프력 향상 훈련법이 있나요??
농구를 할 때 리바운드 싸움에서 자꾸 밀리는데 제일 큰 이유가 점프력이 부족한 것 같아요.
혼자서 꾸준히 할 수 있는 점프력 향상 운동법이나 스트레칭 루틴이 있을까요???
2개의 답변이 있어요!
서전트 점프를 꾸준히 연습해보세요 그냥 하지말고 지금의 기록을 기록하고 꾸준히 하여 신기록을 세우듯이 기록 올리면서 연습해 보세요 그래도 안된다면 점프력 말고 다른 능력을 찾는것도 좋다고 생각해요 예를 들고 3점 슛이라던지 패스의 길을 잘 공부해서 패스를 잘한다던지요
스쿼트, 점프 스쿼트, 런지는 하체 근력을 키워 점프력 항상에 매우 효과적입니다.
카프 레이즈와 박스 점프도 혼자서 할 수 있는 실전 점프 훈련입니다.
훈련 전후로는 햄스트링, 종아리, 엉덩이 스트레칭을 꾸준히 해줘야 부상 없이 탄력 있는 점프가 가능합니다.