1일 얼마나 걸어야 건강하게 살수 있나요??

Question

뉴스나 유트뷰에 보면 사람은 직립동물 이기에 1일 1만보 이상 걸어야 한다고 하는 데 꼭 1만보 이상 걸어야 건강을 유지 할수 있나요??

Answer 1

저는 1일 1만보 걷기를 6개월 이상 실천하고 있습니다. 꾸준히 자신의 몸에 맞는 강도로 서서히 늘리면서

강약 조절을 하면서 걸으니 살도 빠지고 근육도 생기고 걷기의 효과를 이제 서서히 보고 있는 것 같습니다.

의사 선생님이 이야기하시기를 하루에 5천보 정도만 걸어도

왠만한 혈관질환은 예방할 수 있고 질환이 있어도 많이 완화하는 데 도움이 된다고 하시더라구요.

때와 장소를 가리지 않고 누구나 편하게 부담없이 할 운동은 걷기가 최고인 것 같습니다.

Answer 2

1만보는 일본에서 나온 상술로 전문가들은 1일 7천보가 좋다는 연구 결과가 있다고 하였습니다. 즉, 일본에서 만보기를 팔아먹기 위한 일종의 홍보가 1일 만보이었습니다.

Answer 3

꼭 그렇지 않습니다.

만보는 어느 순간 우리가 일반적으로 생각하는 수가 되었네요

보통은 7천보정도로 생각합니다.

하지만 많이 걸으면 좋을 것같습니다.

Answer 4

정해진건 없는데 사실 걷는게 거의 운동효과가 없고 칼로리 소모도 미미해서

최소한 1만보 이상은 걸어야 좀 걸었다 할 정도라서 1만보라는 얘기가 나온듯 합니다.