하루에 보통 얼마나 걸어야 건강하다고 할까요?

Question

사람들이 많이 걸어야 건강하다고 말은 하는데, 많이 걷는것의 하루 기준을 알고 싶어요. 보통 하루에 최소 5,000보 이상은 걸으려고 노력은 하는데, 기준이 궁금 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 사과꽃입니다.

저의 경우 만보 걸으려고 애쓰고 있는데

하루에 만보 걸으려면 1시간은 걸리네요.

사람마다 차이는 있겠지만

적어도 30분 이상은 운동해야 지방이 분해된다고 알고 있습니다.

너무 많이 걸어도 안좋다고 들었습니다.

하루 만보 걷기로 건강해지시길 ᆢ

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 핑크조스코레입니다.

하루에 30~1시간 정도 빠른걸음으로 걷는것이좋습니다

30분만 빨리걸으면 힘든데 그대신 다리에 근력이 생겨

각종 성인병을 예방합니다

바쁘시더라도 최소30분정 빠른걸음으로

건강챙기세요

Answer 3

안녕하세요. 하널사랑입니다. 보통 사람마다 체력이 틀리기에 다를 겁니다 처음에 3천걸음 그다음 5천걸음 그다음 8천거리 그다음 만걸음 이처럼 조금씩 늘리셔서 매일 만걸음 이상 걸으면 몸에 좋아요

Answer 4

안녕하세요. 명랑한박새118입니다.

건강을 위해 걷는 것은 하루에 만보가

적당하고 만약 다이어트를 위해 걷기운동을 한다면 만오천보 이상을 추천합니다.

Answer 5

안녕하세요. 늘씬한무희새211입니다.

사람마다 다 다르다고 생각합니다. 

저는 보통 7천보 정도를 일주일에 4번정도 걷는데, 

만보라는 기준은 모든 사람에게 적용되지는 않는다고 생각해요. 

걷기를 일년정도 꾸준히 하다보면 본인에게 맞는 기준이나 강도, 일주일에 몇번정도 걷는지 횟수등이 정해지더라구요. 

그리고 각자의 체중 발건강도 다 다르니까요. 

무엇보다 중요한건 무리하면 더 안좋다는거죠!! 과유불급!

Answer 6

안녕하세요. 건우서우아빠입니다.

내 몸이 너무 무리하지 않는선에서 걷는건 너무 좋습니다

만보 이상은 걸어주면 운동한 정도 돼는거구요

5천보도 적은건 아닙니다

저는 평균 6~7천정도 걷습니다

답변이 도움이 됏길 바래요^^

Answer 7

안녕하세요. 어린관박쥐58입니다.

개인적으로 만보정도는 걷는게 좋다고생각합니다.

왜냐면 만보정도를 걸으면 확실하게 살이 빠지거든요

건강하다는게 걷는이유보다 전 살이빠지데되기때문에 건강해지는게 아닐까생각합니다 .살이 찌면 성인병이 생기거든요

Answer 8

일반적으로 10000보 라고들 하는데 사람마다 차이가 있는거 같고 천천히 걷느냐 빨리걷느냐에 따라서도 차이가 있으므로 자기몸에 무리가 안가는 정도가 괜찮을듯

Answer 9

안녕하세요. 비범한염소186입니다.

제경험으로는 사람마다 다르지만 1000~3000보정도는

별로 효과는 없는것 같고 빨리 걷거나 뛰면 효과는 있습니다 만보이상 매일 걸으시면 다이어트나 여러가지로 효과 있습니다 이건저의 효과입니다 걸어보시고 맞는 방법을 찾으시고 꾸준하게 하시는게 좋습니다

Answer 10

안녕하세요. 페이도입니다.

평균적으로 하루에 5키로정도 입니다

걸으실때 약간 숨이찰정도로 걸으셔야되구요

속도를 내렸다 올렸다 반복하셔야 운동효과가

배가 됩니다