40대 중반 남성 평균 운동시간?

Question

40대 중후반인데 오후부터 새벽까지일을 해서 그 다음날 오전시간대 가벼운 등산을 하고 있습니다.

평균1시간반 정도 소유되는데 이틀에 그정도 운동량이면 적당할까요?

좀 더 해야될까요?

Answer 1

안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.

사람마다 몸의 상태와 신체 균형상태가 틀려서 자세한 상태를 알지않고서야 얼마가 적당량이라고 하기엔 무리가 있으나 가벼운 등산이라면 땀이 안날 정도의 등산이라고 봐도 되는지요? 운동시간과 등산이면 괜찮을거 같은데.. 40대 후반은 근력이 떨어지는 시기라 주 1회정도는 땀이 날정도의 중강도 운동도 병행해 주시면 더 좋지 않을까요?