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등산을 하기전에 준비운동은 보통 몇분정도가 적당한가요?
안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 등산하기전에 준비운동을 적당히 해야 한다고 들었는데 얼마동안 해야 좋은지 궁금합니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
준비운동을 길게 할 필요는 없고 가벼운 동적운동으로 2~3분 정도만 해주셔도 충분합니다
안녕하세요. 조신한콜리117입니다.
최소 그리고 최대의 기준으로 말씀 드리면 최소 10분은 해주시는게 좋아 보입니다 이유는 목, 허리, 손목, 무릎, 발목 을 1분씩 두번은 풀어주는게 부상 위험을 낮추어 주기 때문입니다!
최대는 15분정도가 적당해 보입니다 1분씩 3세트를 해주는게 제일 좋아보여서 입니다!
안녕하세요. 도로밍입니다.
10분 정도면 충분하다고 보입니다. 말 그대로 '준비'운동이니까요. 특히 자주 사용하는 무릎이나 다리 쪽 운동을 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 착실한악어276입니다.10~15분 정도면 충분 합니다 기본 스트레칭 으로 모든 관절을 다 풀어 준 뒤에 출발 합니다
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
등산 하기 전에 준비 운동은 5분 에서 10분 정도 해주시면 됩니다.
그리고 등산하시고 난 다음에 스트레칭도 같이 해주시면 좋아요.