바른자세를 할 수록 오른쪽 승모근의 통증

Question

성별

남성

나이대

24

안녕하세요! 먼저 질문을 읽어주셔서 감사합니다.

제가 배낭을 멜 때나, 최근에는 불량한 앉은 자세에서 바른자세를 하기 위해 턱을 살짝 집어넣고 골반을 앞으로 마는듯이 하면서 요추의 전만을 유지하여 앉기를 시도했는데요

불량한 자세에서는 어깨가 아프지 않지만... 이상하게 이렇게 바른자세 혹은 백팩을 멜 때 오른쪽 목 하부부터 견갑골 안쪽 승모근 근육쪽이 결린다? 뻐근하다는 느낌으로 통증이 옵니다.

지금도 시도해보니 한 20분 지나니까 오른쪽만 아프네요.

제가 참고한 영상을 첨부해보겠습니다.

https://youtube.com/shorts/hbCWp1zFC7o?si=CFaTICBqpYiWGsVD

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

주로 어깨와 목 하부, 견갑골 근육에 불편함이 느껴진다고 하셨는데, 이에 대한 가능한 원인과 대처 방법을 알려드리겠습니다:

1. 근육 긴장 및 피로: 바른 자세를 유지하려고 노력하거나 무거운 물건을 옮길 때 근육이 과도하게 긴장하거나 피로를 느낄 수 있습니다. 특히 불량한 자세를 보정하려는 노력으로 근육이 더욱 긴장될 수 있습니다.

2. 근육 불균형: 몸의 근육들이 균형 없이 작용하거나 하나의 근육이 다른 근육에 비해 과도한 힘을 가하면 뻐근하고 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 스트레스 및 긴장: 스트레스나 긴장으로 인해 근육들이 결릴 수 있으며, 이로 인해 뻐근함이나 통증이 나타날 수 있습니다.

4. 신경 증상: 목하부나 어깨 부근의 신경에 자극이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

처음에는 자세를 교정하는 것이 어렵지요. 당장은 힘들다고 느낄 수는 있어요. 다만 이런 자세를 반복해서 하다보면 자세가 좋아지고, 통증은 사라질 겁니다.