나이들고 몸에 근육을 붙이려면 고기먹고 운동해야되나요?

Question

나이가 50이되어가고 운동도 자주안하다보면 몸에 근육이 빠지고 살이 쳐져가는 느낌이 드는데 다시 붙이려면 고기먹고 운동하면되나요?

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.나이먹고 몸에 근육을 만들고 싶다면 고기먹고 운동하는방법도 좋으나 근육 보조제드시면서 웨이트하는것이 도움이 됩니다.

Answer 2

몸에 근육을 붙이고 싶으시다면 운동과 단백질 섭취를 병행 하셔야 됩니다. 근력 운동을 하게되면 근육에 상처가 나게되고 이후 단백질을 먹어준다면 상처난 곳에 단백질이 붙으면서 근육이 커지기에 같이 병행해 주는것이 중요할 것입니다.

Answer 3

나이가 들게되면 아무래도 남성호르몬인 테스토스테론의 생성이 적어지면서 근육이 줄어들기 시작하는데요.

그이유로 운동효율도 잘 나오지 않는답니다.

고기를 먹고 운동을해야 근육이 잘붙는게 아니라 동물성 단백질등을 챙겨먹으면서 운동을 해야 근육이 조금이나마 붙는데 도움이 될수있습니다.

계란흰자 소고기 닭고기등의 동물성 단백질과 간단하게 타먹는 보충제등을 챙겨먹는것도 도움이 되고요.

남성호르몬 생성에 도움이 되는 식품등도 같이 챙겨드시면 더욱 좋습니다.