건강관리
나이 살 이란것이 정말 있는건가요??
나이가 드니 살이 잘 빠지지가 않아요.
근육이 빠지고 체지방이 느는거같아요.
꾸준히 운동을 해야 근육량이 그대로일까요?
나이드니 신경안쓰면 더 느는거같아요.
2개의 답변이 있어요!
일반적으로 나이가 점점 들어가게 되면 30대 후반 부터 서서히 몸에서 근육이 빠져 나가게 됩니다.
빠져 나가게 되면 근육이 있던 자리가 쳐짐으로써 지방이 생성이 되고 그런 것을 보고 나이 살이 라고 이야기 하는 겁니다
나잇살 원인
1.성호르몬 감소 : 성호르몬 감소도 나잇살의 원인이 될 수 있습니다. 여성은 폐경기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐 분비량이 감소한다. 에스트로겐은 내장지방 축적을 억제하는 역할을 하는데, 에스트로겐이 감소하면 자연스럽게 몸에 지방이 쌓입니다.
2.근육과 성장 호르몬 감소 : 근육, 성장호르몬 감소 노화가 진행되면 온몸 곳곳이 퇴화하기 시작합니다. 근육도 예외는 없습니다. 나이가 들면 근육이 줄어들고, 자연스레 기초대사량이 떨어집니다. 기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지양으로, 근육량이 많을수록 높아집니다. 하지만 기초대사량이 떨어지면 똑같이 먹어도 남보다 더 쉽게 살이 찐다는 점입니다.
3 지방세포의 노화 : 지방세포의 노화도 나잇살의 주범입니다. 지방세포는 지방 저장의 기능도 하지만, 저장한 중성지방을 지방산으로 활발히 분비해 적기에 에너지원으로 공급하는 역할을 합니다. 따라서 지방세포가 노화하면 지방분해 기능에도 문제가 생깁니다.