나이가 들면 나이살이 나오는 이유는 왜그럴까요
날씬한 사람도 나이를 먹으면옆구리살이나오는데 운동을 해도 잘 안빠지고 많이 안먹어도 살이 찌는이유가 멀까요 그리고 꾸준히 운동하는 동작이 있을까요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
나이살의 가장 주된 원인은 근육량의 감소로인한 체지방 증가입니다.
따라서 나이가 들수록 오히려 더 대근육운동을 할면서 근육량을 늘려주셔야합니다.
대근육 운동으로는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스가 있습니다.