스포츠·운동
웨이트 후 잠을 못자면 근성장에 많이 안좋나요?
웨이트 구력은 3년 체중70 3대 400정도 중상급자정도 됩니다
최근 첫 직장을 가졌는데 3조2교대 근무라 생활이 완전히 들쭉날쭉이고 야간 밤샘 근무 끝나고는 4시간 자고 운동 갔다가 다시 다음날 주간 출근을 하고 5시간정도 자고 주간 출근 하고
약속이라도 있는 날이면 5시간도 못자고 출근 하는 등 휴식이 충분히 보장되지 않는 상황에서 운동하고 있습니다
제가 예전에 운동선수 하면서 어깨를 다쳐 수술도 했었거든요 그 이후 잠에 대한 회복 강박이 좀 있는데 (취직하기 전에는 잠 시간 안채우면 운동도 안감)
지금 이런거 하나하나 따지면 운동을
못가겟더라구요? 항상 잠을 충분히 자면서 운동해왔는데 잠을 못자는 상황이 많으니 스트레스 받고 잠도 더 안오고 그럽니다
잠 안자면 근성장에 얼마나(대략적인 수치나 비유) 손해가 있으며 웨이트 하며 가해지는 관절이나 인대에 회복이 많이 더디고 부상위험이 큰가요?
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