감기같은 질환에 좋은 음식에는 어떤것들이 있나요?

Question

안녕하세요. 최근에 날씨가 더워서 에어컨 바람을 많이 쐬다보니 감기에 걸렸는데요. 심하게 걸려서 굉장히 오래가는데용. 감기 같은 질환에 도움이 되는 음식에는 어떤것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

감기와 같은 질환에 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다.

1. 닭고기 수프: 따뜻한 수프는 기침과 목 통증을 완화하고, 수분과 영양을 공급해 줍니다.

2. 생강: 생강은 항염증과 항균 효과가 있어 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

3. 마늘: 마늘에는 면역력을 높여주는 성분이 있어 감기 회복에 유용합니다.

4. 레몬: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

5. 꿀: 꿀은 목 통증을 완화하고 항균 효과가 있어 감기 증상 완화에 좋습니다.

6. 요구르트: 프로바이오틱스가 장 건강을 돕고 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

7. 파프리카와 브로콜리: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여주는 데 좋습니다.

8. 해조류: 미역, 다시마 등은 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

감기 증상 완화를 위해 충분한 수분 섭취와 휴식도 중요하며, 증상이 심하거나 오래 지속될 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.