건강관리
단백질 과다 섭취시 무슨 문제가 생기나요?
헬스 하면서 살뺀다고 탄수화물 안먹고 닭가슴살로만 배를 채우면 어떤 문제가 생기나요?? 탄수화물이 우리몸에 어느정도는 들어와줘야 하나요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질 과다 섭취 시
신장에 부담: 단백질이 분해되면서 생기는 질소 노폐물을 신장이 걸러내야 합니다. 단백질 섭취량이 많아지면 신장에 부담이 가중되어 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.
칼슘 손실: 단백질 대사 과정에서 칼슘이 소변으로 배출되어 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다.
소화불량: 단백질은 소화하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 과다 섭취 시 소화불량, 변비 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
간 기능 저하: 과도한 단백질은 간에 부담을 주어 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
탈수: 단백질 대사 과정에서 많은 양의 수분이 필요하기 때문에 탈수를 유발할 수 있습니다.
체중 증가: 단백질도 칼로리를 가지고 있기 때문에 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질을 과도하게 섭취하면 체중증가를 야기하고 통풍 등의 질환의 가능성을 높입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
단백질을 너무 많이 먹게되면
요산이 많아져서 통풍같은게 올수 있어요
가장 큰 단점중 하나인거죠