안녕하세요. 남희성 의사입니다.
유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기)과 근력 운동이 혈액순환을 개선해서 테스토스테론 수치를 높히는데 도움을 주겠습니다. 이외에도 지중해식 식단(채소, 과일, 통곡물, 생선, 올리브유 등)이 성기능에 도움을 주며 포화지방, 설탕, 과도한 탄수화물은 피해주시는게 도움이 되겠습니다.
또한, 복부비만은 성기능 저하의 원인임으로 체중을 관리해주시고 음주와 흡연 절제, 충분한 수면 (7시간 이상)이 도움이 되겠습니다.
고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관 질환은 성기능을 떨어트리기 때문에 이런 질환을 가지고 있으시다면 적극적으로 치료 및 조절이 필요하겠습니다.